O que a bicicleta faz pela sua saúde?

• Abril 27, 2024

Bicicletas estão na moda. Os governos os promovem como meio de transporte para evitar o trânsito e reduzir a poluição. Os psicólogos os sugerem como entretenimento e a favor da unidade familiar. E nutricionistas recomendam a você como atividade física para perder peso e tonificar o seu corpo.
 

Mas você conhece os benefícios que essa atividade física tem para sua saúde? Os médicos dão-lhe 10 razões para querer entrar na sua bicicleta todos os dias, porque, de acordo com o especialista Probe , da Universidade Alemã do Esporte e autor do relatório "Saúde e Bicicleta", "quem [...] anda de bicicleta não visita hospital".

Aqui mencionamos alguns:
 

1. Ciclismo regular reduz o risco de ataque cardíaco em 50%.
 

2. Reduz o colesterol LDL (mau)

3. Adoptando a postura apropriada (com o tronco ligeiramente inclinado para a frente) com os movimentos regulares da perna, a zona lombar é reforçada e a aparência de discos herniados é evitada.

4. Os músculos das vértebras dorsais são estimulados.

5. 75% do peso é carregado no assento, assim o impacto nos joelhos é evitado, protegendo-os.

6. O sistema imunológico é estimulado a cada pedal os fagócitos (as células que comem bactérias) são mobilizados.

7. Você libera o estresse porque o cérebro é oxigenado e permite que você pense com mais clareza.

8. Estudos mostraram que pessoas que andam regularmente de bicicleta sofrem menos doenças psicológicas e correm menor risco de ficar deprimidas.

9. Endorfinas são geradas (isso acontece com qualquer tipo de exercício), mas é um fato que andar de bicicleta faz você mais feliz.

10. Pedalar estimula a circulação, o que impede o aparecimento de varizes e estrias.
 

Os que estão neste atividade física Eles são dados após 20 minutos, então os especialistas recomendam fazer entre 45 e 60 minutos, 3 vezes por semana.

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