• Abril 28, 2024

Eles não apenas colocam sua saúde em risco, mas também interrompem o ritmo natural da vida, além de dificultar o alcance de seus objetivos, mas existe um momento ideal para mudar os maus hábitos?

Na realidade, não há idade ou época em que a mudança de hábitos é simples, no entanto, o verão é um tempo que favorece a transição. De acordo com James Clear, fundador do site "A arte de ser melhor" Existem três estratégias para transformar essas ações em positivas, que podem ser encontradas nestes meses do ano:

1. Escolha um substituto para o seu mau hábito.

2. Junte seus esforços com alguém.

3. Cerque-se de pessoas que vivem do jeito que você quer viver.

Que hábitos você deve mudar no verão?

GetQoralHealth oferece cinco ações, que você não tem desculpa para não trocá-las por ações mais saudáveis.

1. Adeus à televisão e ao sofá. Para Fernando Vio del Rio, especialista do Instituto de Nutrição e Tecnologia de Alimentos , o clima de verão é ideal para iniciar uma atividade física, principalmente no período da manhã; Com isso, você não só acelera seu metabolismo para queimar calorias, mas também pode evitar os danos que o sol pode causar em seu corpo.

2. Mudança de dieta. O verão é excelente para mudar para uma dieta saudável, devido à oferta variada de frutas e vegetais requintados que é dada nesta temporada.

Enquanto você pode ter frutas e legumes durante todo o ano em quantidade e qualidade muito adequadas a preços acessíveis, o verão é uma excelente oportunidade para reduzir sua ingestão de calorias e substituí-lo por alimentos ricos em fibras, minerais, antioxidantes e produtos bioativos. que vão estar em benefício direto da saúde.

3. Pare de fumar. Os meses de férias são uma ótima oportunidade para deixar de fumar, estar livre do estresse do trabalho, atividades sociais e outras preocupações da vida cotidiana que servem como justificativa para não desistir.

4. Diga não à tristeza! O riso é um remédio incrível, pois permite não só oxigenar melhor o corpo, mas tomar melhores decisões em sua vida, porque o ajuda a ter uma atitude melhor.

5. Anda fora do escritório. Os dias ensolarados são tentadores. Faça reuniões fora do seu espaço de trabalho ou tente implementar algumas voltas em torno do seu escritório para a sua rotina diária. Sem dúvida, você se sentirá melhor.

O verão dura apenas alguns meses, mas sua mudança de hábitos deve ser permanente. Isso com o objetivo de que seus benefícios melhorem sua vida. Você tem a decisão!

Medicina Vídeo: 8 Maus Hábitos de Cuidado com a Pele que Fazem Você Parecer Mais Velha (Abril 2024).