• Pode 3, 2024

A falta de descanso adequado está associada ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e ele aumento de peso; situação que coloca a vida das mulheres em risco, o que, de acordo com um estudo Estivill sleep clinic, tem uma maior possibilidade de sofrer de insônia (aproximadamente 22%).

O insônia é a dificuldade para adormecer, permanecer dormindo durante a noite ou acordar muito cedo pela manhã ", como definido por um artigo da Biblioteca Nacional de Medicina nos Estados Unidos .

O que tira o seu sono?

Existem fatores biológicos e físicos que podem alterar o sono das mulheres. Aqui nós lhes damos alguns.

1. Menstruação Este é dividido em duas fases: Na fase folicular (que começa no primeiro dia de menstruação e se estende até o dia anterior à ovulação). Fase lútea (estende-se desde a ovulação até o início do próximo ciclo). Nesta última fase há menos descanso e há alterações mais frequentes do sonho isso por causa dos níveis de estrogênio

2. Embrazo Cerca de 70% das mulheres grávidas têm algum tipo de distúrbio ou dificuldade em dormir, como conseqüência do aumento do cortisol (um hormônio associado ao estresse). Isto é indicado por um estudo preparado pelo CHospitalario de Pontevedra , na Espanha e publicado na revista Neurologia .

3. menopausa. Há uma diminuição no estradiol circulante e testosterona, e um aumento nos hormônios folículo-estimulante e luteinizante, hormônios associados a mudanças, como distúrbios do sono.

4. Depressão Um dos seus sintomas mais frequentes é a insônia De acordo com o Organização Mundial de Saúde Esta condição é mais frequente nas mulheres.

Maternidade Muitas mães "nunca deixam a vigilância", diz Katherine M. Sharkey, um especialista em medicina do sono no Laboratório do Sono para Pesquisa Científica na Brown University.

O ritmo atual da vida e o peso das responsabilidades fazem com que a atual mulher a altere hábito de sono com as implicações que isso implica em sua saúde, desempenho no trabalho e humor ", diz o médico Mireia Pascual da Estivill Sleep Clinic.

Uma boa maneira de evitar esse problema é adicionar uma dose de exercício à sua rotina diária. O atividade física reduz o cortisol e diminui a estresse Com o que você pode descansar melhor.

Medicina Vídeo: 15 Enigmas Que Vão Tirar O Seu Sono (Pode 2024).