Top 10 carboidratos que ajudam a perder gordura

• Pode 2, 2024

Muitas pessoas pensam que carboidratos eles apenas ganham peso, e talvez estejam certos se se concentrarem apenas nos mais simples. No entanto, pesquisadores do Universidade de Harvard Aqueles que consomem carboidratos complexos ou integrais perdem peso mais rapidamente.

É muito importante que as pessoas consumam carboidratos complexo, porque os simples são processados ​​pelo corpo como gordura corporal, quando eles não queimam em sua totalidade.

De acordo com o euInstitutos Nacionais de Saúde, dos Estados Unidos, carboidratos Os complexos são encontrados nos seguintes alimentos, que, se consumidos moderadamente, podem ajudar a queimar gordura.

1. Ervilhas
2. Feijão
3. Arroz integral
4. Quinoa
5. Aveia
6. Granola
7. Cevada
8. Legumes
9. Grão de bico
10. Lentilhas

O carboidratos Os complexos são convertidos em glicose no corpo e usados ​​como energia para o corpo e o cérebro funcionarem adequadamente, mas quando não é usado completamente, é armazenado no fígado e nos músculos para uso futuro.

Além disso, esses alimentos que contêm carboidratos complexos fornecem vitaminas e minerais importantes para a saúde das pessoas.

Então a ingestão de carboidratos recomendado por nutricionistas é muito importante que eles vêm de complexos (amidos) e açúcares naturais. Se você quer começar a melhorar seu estilo de vida e perder peso, conheça os produtos orgânicos que temos para vocêShopQoral .

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