Yoga fortalece seus músculos

• Abril 26, 2024

O yoga procura harmonizar o corpo com a mente e o espírito, produzindo uma mudança energética que modifica o funcionamento do organismo . Além disso, é uma excelente técnica para combater estresse e a depressão .

No nível físico, esta disciplina aumenta a força do corpo, desenvolve flexibilidade e alongamento, tonifica o músculos e molda a silhueta; Além disso, atrasa o envelhecimento, impede osteoporose melhorar o digestão e ele sistema cardiovascular .

Por essa razão, o diretor do Instituto Mexicano de Yoga , Ana Paula Domínguez , ensina você, no vídeo a seguir, quatro posturas básicas que você deve seguir para obter pernas , bíceps e tríceps tonificado.

Ana Paula Domínguez salienta que o asanas de saudação ao sol, o ferro, a pose de chaturanga e o cachorro de cabeça para baixo, ajudam a tonificar todo o músculos do corpo.

A postura de saudação ao sol ajuda a regular o respiração aumenta o flexibilidade da coluna vertebral e articulações. Enquanto isso, o ferro desenvolve força abdominal e dá firmeza à barriga.

Por outro lado, o asana de chaturanga fortalece os braços, o peito e as pernas; É muito exigente, porque você tem que ter controle dos músculos do abdômen e da pélvis para mantê-lo firme.

O cão de cabeça para baixo é uma das posturas básicas de yoga e é excelente para abrir as costas, ombros e pernas.

Lembre-se que o yoga Também melhora o auto-estima , graças a todos os benefícios e resultados que você pode obter com a sua prática.

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