• Abril 26, 2024

Tudo o que comemos influencia positivamente ou negativamente em nosso corpo, a comida leva a diferentes processos metabólicos e tem efeitos sobre a fome, hormônios e quantas calorias queimamos.

Nem todas as calorias são as mesmas e, embora as gorduras sejam o nutriente que mais contribui com energia, é a primeira coisa que você precisa reduzir para perder peso, então deixamos os 8 alimentos que você deve consumir se quiser perder peso:

Você também pode ver: Emagrecimento sem parar de comer

1. Ovos

É o alimento ideal para perder peso, pois são ricos em proteínas e gorduras boas, além de dar uma sensação de saciedade com baixa ingestão de calorias.

2. Salmão

Este peixe gordo é uma fonte de ômega 3, com gorduras e proteínas saudáveis, contribui com o iodo e é uma opção para perder peso, porque é um alimento que "enche", mas engorda muito pouco.

3. Vegetais Verdes

Eles são baixos em calorias e carboidratos, têm muita fibra e é o prato ideal para os dois anteriores, aumenta o volume da comida e eles são muito poucas calorias.

4. Lentilhas

São saudáveis ​​e também deliciosas, esta leguminosa é rica em fibras, mas tente cozinhá-las com pouca gordura (sem bacon e chouriço como os tradicionais); É excelente como sopa em nosso cardápio.

5. Abacates

Abacates têm gorduras saudáveis, assim como o azeite. Embora tenha muitas calorias, gera saciedade, então você pode consumi-lo em quantidades medidas, é um dos mais recomendados para perder peso.

Feijão Seco

Eles são considerados o lanche perfeito entre as refeições, eles são uma boa fonte de proteína, fibra e gorduras saudáveis.

7. Sopas

Quanto mais você encher um alimento em proporção às suas calorias, é melhor perder peso. Então a água nas sopas é ideal para uma refeição equilibrada e nutritiva.

8. Atum

Baixa em calorias, com muita proteína e zero gordura. É o alimento ideal para uma dieta para perder peso, se for uma lata enxaguar antes de consumir

Porque você leu isso ...

O pior inimigo de uma mulher é outra mulher

Suco para reduzir a inflamação da barriga e limpar o cólon

Celebridades que traíram seus parceiros, mas acabaram por abandoná-los

Alimentos com chá matcha que ajuda a perder peso

Medicina Vídeo: OVOS DE DRAGÃO NO FORTNITE!? (Abril 2024).