10 alimentos com mais sódio

• Pode 20, 2024

De acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em inglês), Estados Unidos, nossa ingestão média de sódio deve ser de mil e 500 miligramas por dia; No entanto, existem alimentos com sódio que podem prejudicar a nossa saúde, comendo-os em excesso.

Alimentos naturais ou processados ​​têm um teor de sódio entre seus ingredientes e, muitas vezes, os consumimos automaticamente, sem verificar rótulos, um hábito que você deve mudar se quiser melhorar sua saúde.

De acordo com os estudos do CDC e Clínica Mayo nosso corpo precisa de uma pequena quantidade de sódio para funcionar adequadamente, ou seja, manter o equilíbrio dos fluidos corporais, transmitir os impulsos nervosos e influenciar o relaxamento dos músculos.

No entanto, o excesso detona problemas na pressão arterial (hipertensão), doenças cardíacas, derrame e câncer gastresofágico. Para obter uma dieta equilibrada com baixo teor de sódio, verifique as recomendações no vídeo a seguir:

Os especialistas de Clínica Mayo Eles recomendam que você visite um nutricionista para prescrever a quantidade de sódio que você precisa, bem como dar-lhe uma lista de alimentos ricos em sódio. E você, quanto sódio você consome por dia?

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Medicina Vídeo: 10 Alimentos Ricos Em Sódio e Suas Calorias (Pode 2024).