10 chaves para a sua capacidade mental

• Pode 4, 2024

O ritmo atual da vida faz com que mais e mais pessoas apresentem sintomas de estresse e fadiga mental, para os quais, é importante que você saiba como relaxar, estimular seu cérebro, para um melhor capacidade mental e tomar boas decisões em suas atividades e vida pessoal.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos algumas chaves para alcançá-lo, de acordo com os portais de innatia.com e vitadelia.com:
 

1. Aprenda números . Memorizar números é algo dos mais complicados para muitas pessoas, mas é um bom exercício para o nosso cérebro para fortalecer sua capacidade de memoria e estimular habilidades de compreensão em várias áreas do cérebro.

2. Leia . A leitura é uma das coisas mais recomendadas para quase todas as áreas da vida, o mesmo para o seu cérebro, porque reforça a capacidade de pensamento e compressão antes dos diferentes problemas que enfrentamos.
 

3. Quebre as rotinas. Se você fizer a mesma coisa todos os dias, não estará criando novas conexões em seu cérebro que lhe permitam exercitar criatividade . Faça a mesma coisa de maneiras diferentes, estimule seu cérebro a aprender algo novo para melhorar sua capacidade.
 

4. Use sua outra mão . Tentar fazer coisas com a mão não dominante é um dos desafios mais complicados que nosso cérebro e corpo podem enfrentar. Algo tão simples como mudar o relógio de mão pode significar um desafio para o nosso cérebro.
 

5. Toque um instrumento . Aprender a tocar um instrumento musical é uma das coisas que mais estimulam o seu cérebro, porque requer muitas conexões, além da própria música impulsiona o seu habilidades mentais .
 

6. Aprenda um novo idioma ou uma palavra todos os dias. Está provado que este exercício aumenta a capacidade cerebral relacionada len guaje . Mais vocabulário nos ajuda a entender melhor o que nos cerca e nos expressar com precisão.

7. Relaxamento Tome alguns minutos por dia para relaxe e se livrar de estresse , permite que seu cérebro funcione de uma maneira melhor. Você pode usar técnicas de respiração, yoga, meditação ou simplesmente caminhar ou sair para tomar ar fresco.
 

8. Tire uma soneca. É mostrado que dar-lhe uma pausa para dormir 15 a 20 minutos por dia, melhora as habilidades do memoria , o dormir e promove o bom humor , especialmente após a refeição.
 

9. videogames Eles ajudam na coordenação visual-motora, visualização espacial e atenção simultânea a coisas diferentes, especialmente jogos de ação.
 

10. Dieta para estimular sua memória. Existem vários alimentos que fortalecem e estimulam o seu concentração e memória , como peixe, uvas, nozes, espinafre, frutas vermelhas, abacate, chocolate amargo, canela e maçã, para citar alguns.

A maneira como você pode combinar cada uma dessas chaves, todos os dias, permitirá que você exercite e estimule seu cérebro a ter uma boa saúde mental, o que também se reflete em uma melhor qualidade de vida. Vá em frente e experimente!