10 coisas para amanhecer de bom humor

• Pode 1, 2024

Para muitos, o momento de acordar é o momento mais difícil do dia e, em muitas ocasiões, esse momento pode influenciar na manutenção de um bom humor ao longo do dia.

E o jeito que você acorda determina o seu dia. É por isso que nós acordamos de bom humor É indispensável, além de ajudá-lo a se sentir melhor emocional e fisicamente.

Em entrevistar para GetQoralHealth, o treinador de saúde emocionalRocío Rosas , oferece 10 dicas que ajudam você a alcançá-lo.

1. Escreva uma nota com coisas positivas. Tenha sempre uma nota na sua mesa ou no espelho, para que seja a primeira coisa que você vê quando acorda. Escreva uma frase muito positiva e preencha-se com energia positiva para todas as coisas que empreender.

2. Exercício. Nem todas as pessoas têm tempo para se exercitar de manhã; No entanto, uma atividade física leve faz com que seu corpo secrete hormônios, como endorfinas, que geram alegria e bem-estar.

3. Prepare tudo na noite passada. Deixar tudo preparado na noite anterior livrará você do stress matinal e esquecerá algo importante.

4. Calma Custa trabalho, mas levantar-se alguns minutos antes permitirá que você tenha paz e tranquilidade, além de ter mais tempo para organizar suas coisas.

5. Diga NÃO à negatividade. Tente não acordar com a frase "para ver como está indo hoje". Sempre diga coisas positivas, isso ajudará você a se sentir melhor no início do dia.

6. Nutra seu corpo. Não é apenas a comida mais importante do dia, também ajuda a manter a suabom humor.

7. Faça da rotina um ritual . Aprenda a tomar café da manhã lentamente, aproveite suas viagens para o trabalho, universidade, amigos ou família, seja ouvindo música ou apreciando tudo o que tem ao seu redor.

8. obrigado. Não é necessário ter uma religião. Agradeça por tudo que você tem.

9. Respiração Quando você acordar, leve dois minutos para se conectar com sua respiração; Inspire e expire lentamente. Tome o ar e atenção para o abdômen. Isso ajudará você a controlar a ansiedade e o estresse.

10. Sorria . Acordar com um sorriso pode ser o suficiente para ajudá-lo a manter um bom humor durante todo o dia. Experimente!

Muitas das coisas que existem na vida começam com a gente. Tente manter uma atitude positiva em relação à vida e aproveite cada momento.

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