Diálogo interno é uma das causas do estresse

• Abril 28, 2024

Muito do que nos estressa é o nosso bate-papo interno isto é, o que a mente está fazendo em relação a certas experiências, eventos e / ou pessoas.

Do ponto de vista do desempenho e de alcançar seus objetivos, uma conversa interna positiva pode aumentar as chances de alcançar seus objetivos.

No entanto, sabe-se que a maioria dos diálogos internos (fantasias que temos de outras coisas), é em geral negativa, o que provoca estresse em todo o nosso corpo; o mente ele percebe isso como uma ameaça, então nossa respiração acelera e nos prejudicamos pouco a pouco:

"Isso é semelhante ao que acontece quando assistimos a um filme de terror. A mente não faz distinção entre uma ameaça real ou algo que estamos imaginando; nosso cérebro e mente acreditam nisso ".

"Pode ser que isso tenha acontecido no passado ou algo imaginário do futuro. Sem dúvida, todos esses pensamentos geram efeitos fisiológicos que não nos convêm. O pior é que esses diálogos internos podem ser repetidos todos os dias, todas as semanas, todos os meses e isso está diminuindo a saúde do nosso corpo ”.

Uma das alternativas para interromper esse diálogo é "cacharnos", isto é, identificar o que acontece em nosso corpo quando a mente está pensando coisas irreais. Observe os efeitos em seu corpo: tensão muscular , problemas respiratórios, alterações na sua pressão arterial etc.

A chave é reconhecer quando a nossa mente "voa", respira e canaliza essas emoções: estresse , ansiedade e medo para coisas positivas. No começo é complicado, porque estamos acostumados a uma perspectiva negativa, mas lembre-se de que você controla sua mente e não ela. Faça o teste e deixe-se ser feliz!

Medicina Vídeo: Vida Plena - O estresse (Abril 2024).