3 dicas saudáveis ​​para feriados nacionais

• Pode 7, 2024

Feriados nacionais estão se aproximando e certamente teremos que celebrar, durante este período, uma série de pratos suculentos e muito mexicanos preparados. Para não cair em excessos e comemorar de maneira saudável, compartilhamos as seguintes recomendações.

1. Encontre o saldo: Se à noite você vai ter um jantar abundante, é importante tentar comer em menor quantidade o resto do dia.

2. Limite a quantidade de bebidas alcoólicas: Se você ingerir algum bebida alcoólica Recomenda-se que sejam acompanhados com água mineral ou refrigerante sem calorias . O alcool fornece 7 calorias por grama, por exemplo:

-Uma lata de cerveja traz 147 calorias . -A tequila cavalo traz cerca de 104 calorias sem refresco -Dois copos de vinho tinto fornecem cerca de 144 calorias .

3. Consumo moderado de gordura: Durante este período de celebração, é provável que o consumo de alimentos com alto teor de gordura aumente, para um melhor controle do consumo de gordura e calorias se recomenda:

- Coma torradas assadas ou com baixo teor de gordura, pois economiza cerca de 3 gramas de gordura por torrada.

-Use creme e queijo moderado. Uma colherada de creme é suficiente para acompanhar uma porção de comida, recomenda-se escolher as opções reduzidas em gordura, já que elas te dão 50% menos gordura e contêm menos colesterol

Escolha carnes magras, como peito de frango, lombo ou perna de porco. É importante remover a pele de frango e remover o excesso de gordura visível das carnes.

Seguindo estas recomendações simples, será mais fácil manter um peso saudável enquanto celebra e desfruta de uma variedade de alimentos. Para mais informações, visite o site do Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's www.insk.com

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