3 chaves para queimar mais calorias

• Abril 29, 2024

O Associação Americana de Medicina Esportiva , dá-lhe as seguintes dicas para ter melhores hábitos de vida e conseguir uma queima eficaz do seu gasto energético :

1. O ser humano queima um caloria por quilo de peso por quilômetro percorrido; 0,3 calorias por quilômetro pedalado e 0,5 por quilômetro percorrido. Ou seja, é mais aconselhável que você pare de comer produtos ricos em graxa e calorias correr 3 quilômetros

2. Exercício não reduz o Obesidade , é necessário combiná-lo com um dieta e mudanças no comportamento alimentar. O principal efeito de exercício é ajudar a manter o peso corporal e reduzir o risco de diabete

A melhor maneira de evitar doenças cardiovasculares é comer saladas e frutas frescas diariamente. O exercício é um grande aliado e complemento, mas a raiz de tudo é o que você come no seu dia a dia.

3. Qualquer produto consumido e não queimado é armazenado no corpo sob a forma de graxa . Idealmente, queime mais calorias de que você ingerir, para isso você precisa de um plano alimentar de acordo com o seu Índice de massa corporal (IMC)

O IMC ideal para qualquer um deve estar entre 18 e 24,9 pontos. Se você está acima desses padrões, você já tem um problema de peso. Nesse sentido, a nutricionista Luis Prieto Ele disse: "Também é importante conhecer a relação cintura-quadril e gordura corporal que nos homens não deve ser maior que 20% e nas mulheres 15%".

No México, 60% das pessoas vivem com Excesso de peso ; 30% têm Obesidade e apenas 10% estão em sua peso normal ou eles são muito finos.