4 nozes que rejuvenescem a sua pele

• Pode 5, 2024

Dizem que os custos de beleza e quando se trata de ter um cara livre imperfeições existem numerosos cuidados que você deve ter, entre eles escolha propriamente alimento que você consome e inclui nozes que rejuvenescem a pele .

O frutos secos contribuem com cerca de 8% do antioxidantes dos alimentos consumidos diariamente e porque é uma fonte rica de proteínas e ácido alfa-linolênico, que protegem e revitalizam pele , deve ser incluído com mais frequência em todos dietas ele diz Joe Vinson, professor do Departamento de Química da Universidade de Scranton .

Aliados perfeitos para a sua pele

1. Avelã Estudos epidemiológicos e clínicos, sustentam que estas frutas são uma fonte natural de Vitamina E poderoso antioxidante que protege a pele das ações de radicais livres que causam envelhecimento prematuro da pele, explica o Academia Americana de Dermatologia .

Para aumentar seus benefícios para a saúde do seu pele , a ração recomendada é 25 g para dia , cinco vezes por semana. Você pode combiná-lo em molhos, saladas, frutas, cereais ou iogurtes.

Uma xícara de avelãs tem quase 90% da dose diária recomendada de Vitamina E , que de acordo com o Instituto Americano de Saúde Deve estar por perto 15 miligramas ao dia.

2. Ameixa passa. Este é um alimento saudável e prático para comer fora de casa. Seu alto conteúdo de Vitamina E e betacaroteno eles contribuem antioxidantes que protegem do ataque de radicais livres Por isso, recomenda-se evitar a perda de elasticidade da pele e rugas prematuras.

De acordo com o nutricionista Marie-Alix Rose , especializada em diabetes, uma mulher pode consumir quatro um cinco ameixas continua dia como sobremesa ou no café da manhã.

3. Data. É um alimento poderoso que somente o extrato do osso contém provitamina A , Vitamina E , policosanóis, fitoesteróides, ácido ursólico e isofla-vonas, substâncias com propriedades antienvelhecimento e atuar como uma barreira que protege o pele do sol e do ar.

Para que seu rosto obtenha o lucros que contribuem com o datas , é aconselhável comer de cinco um sete rações todos os dias, de preferência em jejum .

4. Amêndoas O Departamento de Agricultura Federal dos Estados Unidos confirma que as amêndoas são uma rica fonte de Vitamina E poderoso antioxidante que luta contra o envelhecimento da pele .

O consumo recomendado é de 20 a 25 amêndoas diariamente, isso equivale a 50% do consumo diário recomendado de Vitamina E , não só para ter um pele saudável, mas também para diminuir o risco de desenvolver doenças do coração .

Estes são poderosos aliados para um cara muito bem cuidado e livre de rugas , consuma-os regularmente para melhor lucros , mas não abuse deles porque eles são muito calórico isso poderia influenciar seu peso. Vá em frente e inclua-os no seu dieta Diariamente e parece lindo!

Medicina Vídeo: Nozes! Você deve comer todos os dias e não apenas no ano novo! (Pode 2024).