5 ações que a ciência provou para mudar sua vida

• Pode 8, 2024

Ao longo de sua história, os seres humanos adotaram e / ou aprenderam uma infinidade de pequenas ações que transformaram positivamente suas vidas. Em GetQoralHealth Nós lhes dizemos 5 ações que a ciência provou ter mudado nossa existência.

1. Amamentar as crianças, bom para as mães . Um dos maiores estudos realizados nos Estados Unidos, com a participação de mais de 100 mil mulheres, afirma que as mães que amamentam ao longo de suas vidas por mais de 23 meses têm um risco 23% menor de sofrer de doença coronariana .

A investigação começou em 1976 nos Estados Unidos, quando um grupo de especialistas de Brigham Women's Hospital, Harvard Medical School , passou a analisar a influência do aleitamento materno na saúde cardiovascular feminina. A amamentação também reduz o risco de câncer ovário e câncer peito e parece ter um efeito redutor no desenvolvimento da osteoporose.

2. Coma nozes, bom mesmo para o sêmen. Esta fabulosa fruta seca contém uma quantidade significativa de ácidos gordos ómega 3 de origem vegetal. Sua inclusão na dieta permite reduzir os níveis de colesterol ruim, pressão alta ou glicose no sangue. Tudo isso significa que as nozes são adequadas para pessoas que sofrem de diabetes, enquanto ajudam a reduzir os fatores de risco cardiovascular.

O mais recente: de acordo com Escola de Enfermagem da Universidade da Califórnia (UCLA) , comer 75 gramas de nozes por dia melhora a vitalidade, mobilidade e morfologia dos espermatozóides em homens saudáveis ​​entre 21 e 35 anos.

3. Pigmentos contra ataque cardíaco. Estudos recentes indicam que os pigmentos vegetais presentes em uma grande quantidade de alimentos contribuem para a prevenção de infartos do miocárdio e outras doenças. doenças coronarianas . Especialistas dizem que a ingestão de alimentos amarelos, roxos, vermelhos ou azuis é mais do que uma moda no mundo da dietética.

Demonstra-se que quanto maior a intensidade de cor nas frutas e vegetais que consumimos, maior o uso de vitaminas , os minerais e os fotoquímicos que eles contêm. O médico holandês Michael Hertog , de Instituto Estadual de Higiene Pública foi o primeiro a relacionar os riscos cardiovasculares com o consumo de flavonóides, uma espécie de açúcar cujo nome deriva do latim flavus, que significa amarelo.

4. Exercite a mente, sudokus para prevenir a doença de Alzheimer. Um estudo realizado por cientistas do Instituto Ramón y Cajal de Madrid (Espanha), demonstrou que, ao ler, escrever, relacionar-se com o ambiente ou fazer sudoku, o cérebro capta hormônio conhecido como IGF-1 (fator de crescimento semelhante à insulina-1) da corrente sanguínea e, automaticamente, os neurônios iniciam um processo de autoproteção, sobrevivência e desenvolvimento que garante o funcionamento adequado da mente.

5. Rir para ter um cérebro feliz. Um estudo apresentado pelo médico Natalia López , professor de bioquímica e biologia molecular do Universidade de Navarra , diz que o senso de humor acaba modificando o cérebro de uma forma positiva e também fortalece o corpo e é saudável. Através da liberação de dopamina, um hormônio que gera uma sensação de alegria que acaba somatizando em uma risada que, por sua vez, fortalece o coração e gera saudáveis ​​respostas somáticas.