• Abril 29, 2024

Se você está com vergonha de colocar minissaias ou calças apertadas, porque você tem pernas muito finas, não se preocupe, estes exercícios para tonificar os gêmeos nas pernas Eles ajudarão você a fazer disso uma coroa do passado.

Quais são os gêmeos nas pernas?

O gêmeo é o músculo da perna que é mais visível a olho nu quando você usa shorts, um vestido de comprimento médio ou uma saia curta.

Uma investigação de Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos propõe as seguintes séries de exercícios para tonificar os gêmeos nas pernas .

Você só precisa fazê-las pelo menos três vezes por semana. Você está pronto para mostrar p pernas bem formadas e linda?

Exercício 1

Levante-se, junte as pernas e levante os calcanhares o máximo que puder. Fique nessa posição por 10 segundos e desça. Repita 15 vezes.

Medicina Vídeo: Truques para Treino de Gémeos (Panturrilha) / Calf Workout Ideas (Abril 2024).