• Abril 29, 2024

Como comer sem se sentir culpado? Depois de comer muita comida, é normal que algumas pessoas, especialmente aquelas que sofrem de obesidade, experimentem um sentimento de culpa, no entanto, essa ação vai além de um simples hábito.

Em uma entrevista para GetQoralHealth o psicólogo Letícia García, especialista da Clínica de Assistência ao Paciente da Sociedade Psicanalítica do México (SPM) Ele detalha que a culpa é um indicador de que estamos fazendo algo inadequado para nosso corpo, saúde ou emoções.

É por isso que é muito importante aprendermos a lidar com nossas emoções e encontrar um equilíbrio físico, emocional e psicológico para ter uma boa qualidade de vida e nos sentirmos bem com relação a nós mesmos.

No entanto, quando esse processo não existe, algumas pessoas geralmente refletem sua insatisfação, insatisfação, raiva, desconforto e autocensura através da ingestão excessiva de alimentos e, em seguida, sentem culpa por seu comportamento.

"O fato de comer ambos reflete que eles não conseguem lidar com as emoções e estão colocando-os na comida", diz o especialista.

"Por exemplo, algumas pessoas com depressão podem refletir esse estado mental através da comida; em vez de lidar com essas emoções, as pessoas tendem a compulsar para cobrir todos os sentimentos desagradáveis ​​".

O psicólogo detalha que, com essa compulsão, você sente um prazer absoluto e momentâneo, onde as emoções negativas são substituídas; entretanto, então vem a culpa, porque há aspectos de sua vida que foram simplesmente "cobertos" pelo ato de comer.

Como comer sem culpa?

Para superar esse tipo de comportamento e reduzir sentimentos desagradáveis ​​de vazio ou raiva, as pessoas devem:

1. Faça um checkup médico geral
2. Vá para um nutricionista . É um guia indispensável para as pessoas aprenderem a comer de forma saudável e deixar de lado o sentimento de culpa.
3. Verifique o aspecto emocional , para lidar com tudo o que os incomoda e que os faz comer demais.
4. Apoio social É fundamental que as pessoas superem seus problemas de maneira satisfatória.
5. Tratamento psicológico Ajuda profissional é necessária para que os comedores compulsivos superem suas emoções negativas, enquanto aumentam sua auto-estima.

Para levar uma vida saudável e evitar comportamentos como comer com culpa, devemos prestar atenção ao nosso aspecto emocional, que é a chave para ver e sentir-se bem. E você, você sentiu o sentimento de culpa depois de comer?