5 exercícios que prolongam sua longevidade

• Pode 3, 2024

Ao fazer exercício não só tonificar o seu corpo ou evitar o Excesso de peso , também elevar a sua expectativa de vida e longa sua juventude, melhorando o seu sistema cardiovascular e manter uma pele saudável e suave

De acordo com um estudo da cidade de Copenhague, praticar alguns esportes duas ou três vezes por semana aumenta esperança de vida nas pessoas, isto é, os homens recuperam 6,2 anos da sua vida, enquanto as mulheres, 5,6 anos. Por ele, GetQoralHealth apresenta os 5 exercícios que prolongam o seu longevidade :

1.- Subir escadas: Em um estudo suíço, descobriu-se que pessoas sedentárias que pararam de usar o elevador diminuíram em 15% o risco de morte prematura. Então esqueça o elevador, entre em forma e alongue o seu esperança de vida ao subir as escadas

2.- Andar de bicicleta: Um estudo sobre os ciclistas em Copenhague descobriu que os homens que pedalavam mais rápido nas bicicletas viviam mais cinco anos do que os que eram mais lentos.

3.- Natação: Este é um esporte muito completo porque ajuda a prevenir Excesso de peso e tonificar todos os músculos do corpo. Além disso, está provado que você aumenta sua esperança de vida , graças a um estudo em que foi detectado que os homens que nadavam regularmente tinham um risco 50% menor de morrer do que pessoas sedentárias.

4.- Caminhada: Em um estudo de 2011, descobriu-se que as pessoas que mantêm um ritmo ao caminhar, viviam mais que seus pares mais lentos.

5.- Atividade física diária: Algumas pessoas pensam que, para obter o maior benefício de um bom treino, elas precisam se exercitar por 30 minutos ou mais; No entanto, os especialistas dizem que apenas 15 minutos de exercício por dia são suficientes para melhorar sua saúde e aumentar sua esperança de vida .

Em muitas investigações, é relatado que a intensidade com que os exercícios são realizados aumenta a esperança de vida . O atividade física intenso pode dobrar os anos de vida, portanto, correr meia hora por cinco horas por semana aumenta a longevidade em 3,5 ou 3,7 anos.

O Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em inglês), recomendam que os adultos façam duas horas e meia atividade física moderada (caminhada rápida), bem como passar dois dias por semana para praticar treinamento de força. E você, você está pronto para aumentar sua expectativa de vida?

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