5 exercícios vs as varizes

• Abril 29, 2024

Eles machucam, suas pernas ficam inflamadas ou você tem veias azuis nas pernas? Talvez você tenha varizes , que são gerados quando não há circulação sanguínea adequada e você leva uma vida sedentária. Se este for o seu caso ou se você quiser evitar sua aparência, tente praticar essas ferramentas exercícios .

De acordo com Webconsults , o objetivo destes exercícios para varizes é fortalecer músculos das pernas, promover a circulação sanguínea e reduzir a inflamação; Além disso, você pode fazê-los no conforto da sua casa:

1.- Separe as pernas: Deite de costas e estique as pernas. Levante-os um pouco, separe-os e junte-os novamente. Volte para a posição inicial. Faça entre 10 e 15 repetições.

2.- Pedalar : Deite de costas e imagine pedalando uma bicicleta. Comece devagar e vá aumentando a velocidade. Repita isso exercício para varizes entre 15 e 20 vezes. Verifique o movimento no seguinte vídeo:

3.- Tour : Deitado de costas, levante uma perna e estique-a; dá pequenos giros na direção oposta às mãos do relógio. Alterne as pernas e o sentido até preencher entre 20 repetições com cada um.

4.- Dedos flexionados: Deite-se de barriga para baixo e estique as pernas. Sem movê-los, flexione e estenda os dedos dos pés. Repita este exercício 20 vezes.

5.- Puntitas : Levante-se. Deixe as pontas dos seus pés carregarem seu peso. Repita o exercício várias vezes.

O varizes afetam uma em cada duas pessoas com mais de 50 anos, no entanto, pode ser registrado em uma idade precoce em mulheres ou homens que levaram uma vida sedentária.

Para evitar esse tipo de problema, não esqueça de fazer alguns atividade física , levante as pernas ao descansar e evite cruzá-las durante o dia; Dê-se pequenas massagens nas pernas antes de dormir e use roupas soltas. E você, como você evita varizes?

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Medicina Vídeo: 5- VARIZES - DICAS DE EXERCÍCIOS (PARTE 1) (Abril 2024).