O trabalho doméstico danifica suas mãos

• Abril 29, 2024

Engomar, cozinhar e até colocar a cama são tarefas domésticas que, apesar de diárias, podem causar lesões a quem as realiza.

De acordo com um estudo realizado pela área de ensino do Unidade de Medicina Familiar (UMF), do Instituto Mexicano de Segurança Social os acidentes mais frequentes são envenenamentos, queimaduras e quedas.

No entanto, o cirurgião ortopédico especializado em cirurgia da mão e membro do Clínica para diagnóstico e tratamento de patologia de ombro, cotovelo e mão de Buenos Aires , Carlos Lupotti indica que a região do corpo mais afetada em acidentes por tarefas domésticas é a mão com quase 40% no caso de queimaduras.

Com este objetivo, a Lupotti oferece cinco dicas para evitar lesões nas suas mãos no momento de realizar uma tarefa em casa:

1. Preste atenção ao peso . Um limite seguro no peso do objeto a ser manuseado é de 23 quilos, contanto que a carga seja mantida perto do corpo e no nível da cintura, nenhuma volta é feita enquanto a carga estiver sendo segurada e o número de vezes que ela é levantada Esse peso não é muito alto. No caso de baldes e potes, o limite de peso é reduzido para 5 litros.

2. Evite posturas forçadas. O apoio no qual você executa a tarefa (mesa, tábua de engomar, balcão, etc.) deve permitir a extensão total dos braços para evitar a contração dos ombros, pescoço, cotovelo e pulsos.

Evite as posturas incorretas: para acessar a área de trabalho, mova seu corpo em sua totalidade, em vez de esticar os braços.

3. Tarefas alternativas. O ato de engomar ou cozinhar exige uma posição de pé por longos períodos, o que produz fadiga nas articulações dos quadris e joelhos (e distúrbios circulatórios a longo prazo) e nos membros superiores.

Recomenda-se alternar as tarefas que devem ser feitas em pé com outras que podem ser feitas sentado para permitir o relaxamento e recuperação dos músculos e articulações afetadas.

As tarefas repetitivas devem ser realizadas por 40 minutos com intervalos de 10 a 15 minutos e depois retomar.

4. Use os instrumentos apropriados . É essencial usar ferramentas e acessórios em bom estado e com as medidas apropriadas para a pessoa que o utiliza.

5. Minimiza movimentos repetitivos. Recomenda-se alternar as tarefas para usar diferentes grupos musculares e, assim, permitir a recuperação daqueles utilizados na tarefa anterior. Isso também se aplica aos braços, já que normalmente a pessoa sobrecarrega o membro dominante (esquerdo ou direito).

Lembre-se que a coisa mais importante é a sua saúde, por isso você deve ter cuidado ao realizar algumas tarefas domésticas. Tome cuidado!
 

Medicina Vídeo: Como lavar louças sem quebrar as unhas. (Abril 2024).