• Abril 27, 2024

Correndo É um dos exercícios ideal para perder peso , fique saudável e por tonificar e fortalecer seu músculos . Até ajuda a reduzir os problemas físicos e psicológicos do velhice até 50%, dizem pesquisadores da Centro Médico da Universidade de Stanford dos Estados Unidos .

Embora seja um excelente opção antes das recomendações para ter um atividade física diariamente, é importante saber que este esporte também tem conseqüências desagradável para você saúde .

Seu abuso pode causar lesões e danos a articulações Além disso, nem sempre são atendidas com características físicas e anatômico para praticá-lo, ele diz Carlos A. Garza Moreno Médico Ortopedista Traumatologista de Monterrey, Nuevo León .

Tenha cuidado para não dar um passo ruim ao correr!

Embora este seja um dos esportes mais completo, nós te damos Cinco efeitos em seu corpo de por que é prejudicial executar .

1. Problemas dentários Recentemente, Pesquisadores alemães eles descobriram a frequência de problemas de cavidades e desgaste dentário entre os atletas.

O alto consumo de carboidratos , bebidas energéticas e barras durante o treinamento podem diminuir o pH dos dentes, o que causa erosão dentária e cavidades ele diz Cornelia Frese , autor da pesquisa publicada em Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência no Esporte .

Outra explicação é que os corredores respirar por via oral durante o exercício , isso causa menor produção de saliva o que ajuda a controlar infecções oral e cavidades .

2. Contraturas musculares. Quando você não faz exercícios de calefação antes de começar a correr você provocar um esforço excessivo que acaba desencadeando um contratura no seu dispositivo músculo esquelético , diz o ortopedista Carlos Garza .

3. Cãibras O fadiga muscular por desidratação e falta de sódio e potássio Quando suam, geram cãibras que são um contração dos músculos .

4. Dor no joelho. O impacto sobre joelhos nem sempre é tão agressivo, exceto quando o exercício É muito repetitivo e roda em superfícies duras, pois gera um sobrecarga .

O articulações e, especificamente, o cartilagem articulados, eles começam a sofrer e podem se degenerar e sair vestindo progressivamente ", diz ele Daniel Martínez Silván, fisioterapeuta da Sociedade Espanhola de Traumatologia do Esporte .

5. Ampolas Julián Casanova, fisioterapeuta da Real Federação Espanhola de Tênis , afirma que cerca de 64% dos corredores sofreram, pelo menos uma vez, bolhas Nos pés.

Esta condição é normal porque o aquecer , falta de perspiração , pele sensível, bem como ter quadras de tênis de longa data, favorecem a sua aparência. Para neutralizar isso, é necessário identificar a causa para tomar as medidas apropriadas.

Para esses cinco lesões "não é agradável" que acontece correr , a ruptura do ligamentos dos joelhos e tendão de Aquiles, com seqüelas de leve para aqueles que precisam se submeter a uma operação.

Da mesma forma, quem eles correm em excesso também sofrem com problemas ligamentos, entorses, unhas enterradas, fraturas por estresse, bursite , assim como periostite tibial, joelho do saltador (inflamação do tendão patelar).

Além disso, você pode começar gradualmente primeiro caminhar uma hora por dia, então começa em correr gentilmente um minuto para cada 10 de andar, depois dois, três e assim por diante, sugere fisioterapeuta Martínez Silván .

Se você quiser praticar essa atividade, é importante consultar para um profissional de saúde que lhe dará recomendações especial

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