5 alimentos que nutrem seus olhos

• Pode 7, 2024

A comida é básica para os seres humanos, porque graças a ela o corpo adquire os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento e a prevenção de doenças . Por exemplo, existem produtos naturais que, quando ingeridos, ajudam a manter uma boa saúde visual.

Em informação publicada em The Huffington Post , especifica-se que nos Estados Unidos há 21 milhões de americanos que têm algum problema com a saúde visual, que pode ser evitável. Então, se você quer ter uma visão saudável, coma os seguintes alimentos:

Repolho, espinafre e acelga: Estes vegetais são caracterizados por terem luteína e zeaxantina , que são antioxidantes que protegem e mantêm células saudáveis. Esses alimentos atuam como uma barreira diante dos raios ultravioleta que prejudicam a saúde visual.

Ostras: A deficiência de zinco tem sido associada a problemas de visão, como a catarata. Ao consumir este alimento, você obtém a ingestão necessária para manter uma boa saúde visual e prevenir a degeneração macular. Se você não gosta deles, você pode substituí-los com lagosta, salmão, carne magra e leite.

Pêssegos: Esta fruta é uma boa fonte de beta-caroteno e licopeno, que promove a saúde visual e previne o aparecimento de catarata e degeneração macular.

Batata doce: Um único copo de batata-doce tem o nível necessário de vitamina O que o corpo requer, o que ajuda a manter uma boa saúde visual e da pele.

Germe de trigo: O seu consumo é recomendado para prevenir a degeneração macular e reduzir o risco de catarata , graças ao seu alto teor de vitamina E.

Alguns estudos mostraram que, ao ingerir altas doses de luteína , ácidos gordos Ômega 3 e o licopeno reduz o risco de desenvolvimento de degeneração macular em 25%. Além disso, todos esses nutrientes não servem apenas para manter uma saúde visual estável, mas o corpo todo se beneficia. E você, como você tem sua saúde visual?

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Medicina Vídeo: 6 Alimentos Saudáveis para seus olhos! (Pode 2024).