5 exercícios para o Natal

• Pode 17, 2024

Nós todos sabemos que o Natal é uma época para aproveitar a família, viajar e comer. No entanto, muitas vezes é difícil manter o peso durante estes feriados, por isso damos-lhe 5 dicas de exercícios simples que pode realizar onde quer que esteja.

1. Suba as escadas
Este dezembro sobe e desce as escadas em vez de usar o elevador. Isso não se aplica apenas em sua casa, faça-o quando for ao escritório, ao supermercado ou a qualquer outro lugar. Esta pequena mudança de hábito pode fazer você reduzir algumas calorias que serão úteis para dar-lhe o sabor de uma fatia de bolo nas pousadas.

2. Beber chá
Em vez de pedir um café expresso duplo para fazer seu corpo tremer, tente beber um pouco de chá vermelho com o estômago vazio. Isto tem a capacidade de eliminar toxinas do seu corpo, além de que irá limpar o seu intestino de manhã para ter uma melhor digestão das possíveis iguarias de Natal que definitivamente será uma tentação à noite.

3. Faça lagartos
O peso do corpo é suficiente para virar alguns braços e ter um abdômen perfeito onde quer que você esteja. Faça 4 séries de 20 lagartos todos os dias após o alongamento e você se sentirá mais leve e menos propenso a comer um pão de canela.

4. Alongamento
Yoga é um excelente exercício que não requer dispositivos para praticar. Se você não tiver tempo para fazer uma aula formal, compre um DVD e estique os músculos com posições simples que irão equilibrar e confortar seu corpo e mente durante os momentos em que o estresse das férias pode ser um gatilho para o desconforto. Se você fizer isso pela manhã, ativará seu sistema cardiovascular e reduzirá as chances de um ataque cardíaco inesperado.

5. Caminhe
Compras de emergência não são fáceis. Coloque alguns tênis confortáveis ​​e aproveite esta estação para visitar cada departamento do shopping e encontrar os melhores descontos. Andar a uma velocidade rápida e constante queima calorias. Andar reduz o colesterol "ruim" e reduz a pressão arterial.

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