5 alimentos para dormir bem

• Abril 26, 2024

Tenha um bom alimentação não só te favorece nutrição Também ajuda você a dormir bem. Mudar hábitos alimentares é uma boa alternativa para combater insônia e controlar alguns distúrbios do dormir Desde que tomar remédios para dormir, muitas vezes acaba sendo contraproducente. GetQoralHealth diz-lhe quais são os alimentos ideais para dormir bem.

1. Produtos Lácteos: Queijo, leite e iogurte ajudam você a dormir bem porque contêm triptofano, que é um aminoácido que favorece a produção de serotonina , que tem um efeito calmante e melatonina , substância que regula o ciclo de vigília e a dormir .

2. mel: Ele também contém triptofano . Se for adicionado ao leite, aumenta o seu poder de dormir melhor.

3. Banana: É uma pílula para dormir natural. Além de produzir melatonina e serotonina É rico em magnésio, um bom relaxante muscular.

No próximo vídeo, Reyes Haro Valência , diretor da clínica do sono sugere algumas recomendações para um bom sono:

4. Carboidratos: Alimentos ricos em carboidratos aumentar o nível de triptofano no sangue . Portanto, recomenda-se fazer um jantar leve, mas rico em carboidratos dormir bem.

5. Chá de cal ou camomila: Ambos têm um efeito sedativo no corpo.

Um dos fatores que alteram o dormir é o estresse , portanto, também é recomendável fazer exercício para poder dormir bem. Muita sorte!

Medicina Vídeo: Alimentos que ajudam a dormir (Abril 2024).