5 hábitos que aumentam seu estresse

• Abril 26, 2024

Hábitos são ações que a maioria de nós faz diariamente ou frequentemente e que, a longo prazo, formam uma rotina em nossas vidas, seja ela boa ou ruim. No entanto, isso pode aumentar seu estresse.

De acordo com uma investigação realizada pela Universidade do Sul da Califórnia, conduzido por Wendy Wood , estresse e fadiga podem tornar os maus hábitos mais óbvios, além disso, mais afetados do que o normal.

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Quais são os hábitos de nossa vida diária que podem contribuir para aumentar seu estresse?

1. Não ter horário para ir dormir. A mudança constante quando você vai dormir ou acordar pode ser a causa da privação do sono, já que você não está preparando o corpo para o sono com uma rotina relaxante.

Tente definir uma hora para dormir e acordar, ser regular, com isso você pode ter um sono mais tranqüilo.

2. Má alimentação. Segundo a nutricionista Littzie B. Porras, uma dieta ruim pode gerar um desequilíbrio no corpo; Por exemplo, os níveis de açúcar no sangue, que geram uma estimulação das glândulas supra-renais que aumentam a produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados ao estresse.

3. Procrastinar. O adiamento das coisas para depois ajuda a pessoa a descansar naquele momento, no entanto, à medida que os dias passam e mais e mais trabalho se acumula na lista de coisas a fazer, torna-se estressante.

4. Seja confuso. Para o médico Pamela Peeke , correspondente médico para Descoberta da Saúde, apresentador da série de Discovery Channel A falta de organização e a constante desordem podem causar sentimentos de desamparo, desesperança e derrota, sem mencionar os altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

5. Não faça exercício. A falta de atividade física aumenta os níveis de estresse, especialmente em adultos mais velhos, de acordo com o especialista em geriatria, Tito Maceda.

Maus hábitos não só podem aumentar o seu stress, mas também prejudicam a sua saúde de outros aspectos. Aprenda a se cuidar e se livrar de coisas que não lhe fazem bem.

Medicina Vídeo: 5 Hábitos que aumentam o Estresse (Abril 2024).