5 exercícios básicos para a feira olímpica

• Pode 4, 2024

Os atletas que participam das Olimpíadas têm suas próprias rotinas para atingir um desempenho adequado em suas disciplinas; no entanto, existem exercícios regras básicas que todos os participantes devem completar antes de iniciar qualquer competição.

De acordo com a página Victortrainner , o exercícios Noções básicas são feitas para desenvolver as características de cada participante e evitar qualquer lesão durante a competição.

1.- Pesos : Para desenvolver o volume muscular que beneficia a prática de esportes, peso mortos, seja em máquinas, barras, halteres ou pesos. Esses exercícios condições básicas irão melhorar a condição física geral e prevenir lesões .

2.- Treinamento aeróbico: Essa rotina é projetada para melhorar o sistema cardiovascular dos participantes, porque eles fornecem o oxigênio que nutre as células do corpo. Além disso, esses exercícios Os músculos básicos desenvolvem a massa muscular do coração, o que causará a sangue de uma forma mais eficaz; Também previne a depressão e elimina o estresse causado pelas Olimpíadas. Eles devem ser feitos entre 12 e 15 minutos com capacidade máxima de 80%.

3.- Aumentar a temperatura: Com exercícios aquecimento básico deve aumentar o temperatura intramuscular para alcançar um bom desempenho físico. Concentre-se no músculos que você está interessado em trabalhar, por exemplo, bíceps, tríceps, peitorais, entre outros.

4.- Coordenação : O exercícios básico para sincronizar todo o corpo, dos pés à visão. Os movimentos são feitos com bolas, bolas, cordas, anéis, entre outros.

5.- Flexibilidade : O exercícios básico para melhorar a elasticidade e são gerados com a própria musculatura, sem ajuda externa; Além disso, cada segmento ósseo é mobilizado para aumentar a mobilidade das articulações.

Outros exercícios Básico que os participantes de uma feira olímpica devem realizar são aqueles que aumentam a velocidade, o que melhora a postura corporal. Os movimentos devem ser curtos e com muitas repetições.

Além do treinamento físico, cada atleta deve fazer um tratamento psicológico, o que ajudará a desenvolver sua tolerância à frustração e desenvolver métodos para melhorar o cumprimento das metas.

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