• Abril 29, 2024

No México, houve um aumento no número de casos de pacientes com fracasso doença renal crônica, que pode ser conseqüência do aumento das doenças degenerativas crônicas que podem afetar a saúde de nossos rins, como diabetes, sobrepeso, obesidade e doenças cardiovasculares, aponta a a nutricionista Carmen Haro.

Em uma entrevista para GetQoralHealth , especialista do Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg (INSK), explica que a insuficiência renal crônica é uma condição que afeta a qualidade de vida do doente e dos familiares, portanto a prevenção desempenha um papel muito importante.

5 hábitos para proteger seus rins!

No âmbito do Dia Mundial do Rim , Carmen Haro detalha que, embora não possa ser evitada, pode retardar a aparência, bem como diminuir a probabilidade de sofrermos com os seguintes hábitos alimentares e estilo de vida.

1. Coma uma dieta equilibrada isto é, incluir alimentos de todos os grupos, com base no prato de boa alimentação, nas quantidades apropriadas à nossa idade, sexo e atividade física que realizamos.

2. Mantenha uma boa hidratação , para proteger rins e eliminar o mais rapidamente possível qualquer resíduo de alimento que possa afetá-los. O ideal é consumir dois litros e meio por dia.

3. Reduza a quantidade de sódio. Isso pode ser feito diminuindo o consumo de alimento enlatado; leia os rótulos dos produtos para escolher baixo teor de sódio; retire o saleiro da mesa e tente cozinhar com especiarias, para que o paladar se acostume ao sabor sem sal, mas com sabor.

4. Diminuir o consumo de gorduras em nossa dieta, isto é, evite o consumo de carnes vermelhas, e se forem engolidas, tente escolher cortes magros; retire a pele de frango e reduza a ingestão de salsichas.

5. Limitar o consumo de proteína , especialmente os de origem animal. Por exemplo, você pode reduzir o consumo de carne e substituí-la por legumes, que são proteínas de boa qualidade e não contêm gordura.

Além disso, o consumo de fibra (frutas, legumes, cereais integrais e legumes) para diminuir a concentração de cálcio na urina e as chances de formação de pedra.

Alguns dos alimentos que devem ser moderados para cuidar de nossos rins São chocolate, espinafre, chá e cola, porque o conteúdo de fosfatos pode contribuir para a formação de pedras nos rins, diz a nutricionista.

Além disso, Carmen Haro recomenda fazer uma atividade física , pelo menos três a quatro vezes por semana durante 30 minutos por dia, por isso escolha uma atividade que goste para que se torne um hábito.

"Se tivermos uma alimentação saudável, que inclua a maior variedade de alimentos, de alguma forma vamos garantir que estamos reduzindo o consumo de gorduras, proteína animal, que vai gerar benefícios em nossa qualidade de vida e saúde para o futuro ", conclui Carmen Haro.