5 receitas saudáveis ​​para o Natal

• Pode 4, 2024

Que melhor presente para cuidar da sua saúde com um jantar saboroso e equilibrado para compartilhar com amigos e familiares. Coloque essas receitas em prática, para que você possa passar um Natal sem culpa.

1. Aperitivo . Pêssegos com salada de frutos do mar. Eles são nutritivos para o corpo e contêm poucas calorias. Este prato é rico em vitaminas e minerais .

2. Primeiro curso Peixe em molho de avelã. Um prato simples que combina um peixe branco com gorduras boas derivadas do avelãs . Pode ser acompanhado de vegetais sazonais para dar mais cor ao prato e desfrutar de comidas típicas ricas em micronutrientes.

3. Outra opção. Cebola de agulha com lingotes de abóbora. É preparado com base em carne vermelha. É econômico e muito nutritivo. Ideal para esta época do ano onde os guisados ​​estrelam na cozinha. Aqui podemos pegar o vitamina A da abóbora e sua betacaroteno antioxidante bem como proteínas e o ferro próprio da carne vermelha.

4. Segundo curso. Turquia ao forno. Você pode prepará-lo sem preencher. Uma boa dica é injetar suco de laranja com tequila, para que não seque. É simples de fazer, tem poucas gorduras e seu conteúdo calórico é muito baixo.

5. Sobremesa Salada de maçã. Você pode prepará-lo com creme de baixo teor de gordura, um pouco noz e, de preferência, escolha a maçã verde ou vermelha. Estes contêm mais antioxidantes e eles permanecem frescos por mais tempo. Você pode polvilhar um substituto de açúcar ou mel, para adoçá-lo.

Lembre-se de que, para evitar excessos nessa época do ano, é importante pequeno almoço e faça uma refeição leve. Desta forma, você não estará "com tanta fome", então a escolha da quantidade de sua comida será menor; Fazer jejum prolongado ou pular uma refeição fará com que você coma três vezes mais.

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