• Pode 16, 2024

Atualmente milhares de pessoas em todo o mundo têm uma vida acelerada, o que fez com que alguns hábitos que promovem o cuidado de nossa saúde sejam perdidos; No entanto, alguns estudos sugeriram como ser saudável sem levar mais tempo do que cinco minutos.

Segundo informações publicadas no portal Saúde da Mulher , se fizermos pequenas mudanças que não precisem de muito tempo, poderemos ter uma melhor qualidade de vida, um peso estável e ficaremos felizes por mais tempo. Conheça-os!

1. Mascar chiclete. Uma investigação publicada no Jornal Neurociência Nutricional sugere que esse hábito o mantém alerta e concentrado, de modo que sua reação a várias situações é mais rápida. Lembre-se de escolher aqueles que não contêm pouco açúcar.
2. Limão multiuso. A vitamina C encontrada neste citrus ajuda a limpar a pele naturalmente. Cortá-lo ao meio e esfregar metade com o cotovelo, recomenda-se fazê-lo durante a noite.
3. Comer fibra A ingestão deste alimento reduz o risco de desenvolvimento Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) , devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, segundo estudo publicado no Revista Americana de Epidemiologia .
4. Inclua o picante em sua dieta. A ingestão de capsaicina, que é encontrada em pimentas, é uma das formas mais eficazes para prevenir o desenvolvimento de úlceras, pois elimina as bactérias que chegam ao intestino e estimula a produção de muco para proteger o estômago, segundo uma estudo publicado no Revisão crítica da nutrição em ciência alimentar
5. Escovação dentária. Depois de beber qualquer bebida ácida como café, espere 20 minutos para escovar os dentes, porque se você fizer isso antes que você possa danificar o esmalte, você também reduz o acúmulo de tártaro em 60%. Primeiro secar, sem pasta e água, depois de um minuto adicionar esses elementos.
6. Fala pelo telefone. Um estudo de Universidade de Wisconsin em Madison sugere que fazer uma ligação telefônica curta ajuda a acalmar a tensão e sentir uma sensação de bem-estar, como se fosse um abraço.
7. Vá ao banheiro. Duradoura a vontade de ir ao banheiro é contraproducente para a sua saúde, pois pode desencadear infecções do trato urinário. Além disso, ele usa roupas de algodão para impedir o desenvolvimento de bactérias e bebe muitos líquidos.
8. Aquece os músculos. Um dos maiores erros cometidos pelas pessoas que se exercitam é não alongar os músculos antes de iniciar a rotina. Este tipo de movimento aumenta o fluxo sanguíneo.
9. Faça um autoexame da mama ou da próstata. Este hábito ajuda a prevenir doenças como o câncer.
10. Beba café. Um estudo de Institutos Nacionais de Saúde (NIH, por sua sigla em inglês) sugere que pessoas que ingerem quatro ou cinco xícaras de café por dia têm um risco 26% menor de morrer por qualquer causa, especialmente doenças cardíacas.

Só você pode melhorar sua qualidade de vida!

Com estas pequenas ações, você tornará sua vida mais agradável e prevenirá doenças. Rubén Lepe, responsável pela Sport City Nutrition, dá-lhe outras dicas:

Aproveite a vida de uma forma saudável e divertida e com uma atitude positiva. Não deixe a tristeza ou a frustração tomar conta de você. Coragem!
 

Medicina Vídeo: Comer esta fruta todos os dias pode melhorar sua qualidade de vida. (Pode 2024).