5 técnicas para reduzir o estresse infantil

• Abril 26, 2024

O estresse , é uma condição cada vez mais comum em crianças, seja por pressão social, problemas escolares ou em casa. Por isso, apresentamos as melhores dicas, para que neste retorno às aulas, ajude seus pequeninos a canalizarem "corretamente" suas emoções:

Relaxe!

1. Alongamento A ideia é estender progressivamente uma parte do corpo, alongando-o o máximo possível. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois afrouxe suavemente essa parte do corpo. Você vai ver que vai se sentir muito melhor.
2. Exercício Um remédio infalível para acabar com o estresse é que você diz sim à prática de esportes. Pule para brincar com seus amigos, andar de bicicleta, correr, andar de skate e / ou jogar futebol.
3. Yoga É uma disciplina básica para melhorar a qualidade de vida de todas as pessoas e, se o fizer desde cedo, ajudará a tomar melhores decisões, a controlar os momentos de raiva raiva, frustração, etc.
4. Musicoterapia Esta técnica fará com que você tenha um equilíbrio emocional e gere mais pensamentos positivos, além de proporcionar um estado de paz e, dependendo do tipo de música que você ouve, irá ajudá-lo a acelerar seu processo de aprendizagem e concentração.
5. Meditação Respirar e imaginar que você está calmo e cheio de luz irá melhorar seu desempenho físico e emocional. 15 minutos por dia, fará a diferença. Aqui é fundamental que os pais ou um professor nessa filosofia, guie a criança para alcançá-la.

Seqüelas de estresse

Essa condição é uma reação que ocorre devido a situações que a criança não consegue controlar e que alteram seu equilíbrio; Geralmente é desenvolvido por ambientes rígidos e alta demanda ou demanda excessiva para a criança.

A este respeito, o psiquiatra Miguel Ángel Jiménez chefe de Serviço de Higiene Mental do Hospital La Raza , explicou que esta condição se manifesta em vários aspectos, como a educação, onde as crianças são sobrecarregadas com mais informações e são submetidas a exames abrangentes, tarefas escolares inatingíveis, que levam ao ponto em que notas e trabalhos são mais importantes que a própria aprendizagem: "A isso se acrescenta a falta de reconhecimento, desatenção, não recompensando suas conquistas, muitas vezes a criança não responde da maneira que seus pais, familiares ou professores esperam", disse Angel Jimenez. O médico Sanjuán, disse que não só no emocional Mudanças ocorrem, manifestações físicas também ocorrem, tais como: gastrite , dores de cabeça e estômago ; molhar a cama recorrentemente; Eles mordem as unhas ou rasgam os cabelos e, em alguns casos, há diminuição do apetite ou alteração nos hábitos alimentares.

O que você faz para reduzir o estresse de seus filhos?  

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