• Abril 26, 2024

Ao atingir essa idade é mais difícil manter nosso peso ideal (não impossível), porque o metabolismo se torna lento e diminui a produção de certos hormônios que favorecem a queima de gordura.

Se você já atingiu o "terceiro andar", não jogue a toalha e siga estes hábitos simples, com os quais você vai conseguir uma barriga livre de "llantitas" ...

Sonho

Se você quer moldar sua silhueta, a primeira coisa que você tem que deixar para trás são os desvelados. De acordo com pesquisadores da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, dormir oito horas por dia estimula a queima de gordura, porque o sono mantém sob controle os níveis de grelina, hormônio que regula o apetite.

Alimento vs aumento de insulina

Além de comer uma dieta balanceada, inclua em sua dieta alimentos que ajudem a controlar a porcentagem de insulina no sangue, pois quando ela aumenta, promove o acúmulo de gordura no organismo. Coma peixe, maçã, grãos integrais, nozes, aveia, feijão, abacate, entre outros.

Exercício

Se você não gosta de ir à academia, tente dar um passeio ou fazer rotinas simples em casa. O caso é que você mantenha seu corpo ativo e, é claro, dê aos abdominais um lugar especial em seu treinamento.

Segundo pesquisadores da Universidade de Queensland, na Austrália, o estilo de vida sedentário é um dos principais fatores de risco em mulheres com mais de trinta anos de doença cardiovascular.

Vitamina C

Pesquisadores da Universidade Estadual do Arizona, nos Estados Unidos, recomendam ingerir alimentos ricos nessa vitamina, favorecem a digestão das gorduras, impedindo que elas se acumulem.

Água

Pelo menos um litro e meio por dia, assim você irá purificar seu corpo e eliminar tudo o que seu corpo não precisa.

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