5 dicas contra a fadiga ocular

• Abril 27, 2024

Se você é uma das pessoas para quem o uso do computador é essencial para realizar seu trabalho e você gasta até 10 ou mais horas na frente do monitor, é provável que você sofra fadiga ocular .

De acordo com oGuia de autocuidado e saúde da família, da Mayo Clinic Entre os sintomas que podem ocorrer estão:

1. Cansaço , ardor , aborrecimento , coceira o secura nos olhos
2. Visão dupla ou turva
3. Visão borrada à distância depois de assistir o monitor por um longo tempo
4. Dor de cabeça e pescoço
5. Dificuldade em mudar o foco no monitor e nos documentos originais
6. Dificuldade em focar a imagem da tela
7. Bordas de cor ou "fantasmas" quando você olha para fora do monitor
8. Maior sensibilidade da luz

Embora possa não ser necessariamente um problema sério, pode causar desconforto ; e embora seja difícil mudar os fatores que causam o cansaço, aqui apresentamos cinco dicas para lhe dar um alívio :

1. Mude seus hábitos de trabalho: Coloque o monitor a uma distância de 45 a 75 centímetros olhos . A parte de cima deve estar ao nível dos olhos ou um pouco mais baixa, para que você incline um pouco os olhos para ver o seu trabalho.

Mantenha o computador limpo e coloque o teclado na frente do monitor para evitar problemas ao focar. Coloque o material que você vai ler ao lado do monitor, no mesmo nível e distância.

Verifique os reflexos; para fazê-lo, sente-se na frente do monitor e observe qualquer reflexão intensa; pode haver algum luz artificial o luz ambiente que causa problemas.

Se você usa óculos o lentes de contato , verifique se você tem a classificação correta para trabalhar no seu computador.

2. Descanse seus olhos: Diminuir o zoom da tela e focar um objeto a vários metros de distância por dez segundos a cada dez minutos.

3. Altere o passo: Tente se mover pelo menos uma vez a cada duas horas, dando ao corpo e ao olhos o descanso necessário. Considere em pé em alguns momentos.

4. Guie e pisque: Secura no olhos Pode ser o resultado do uso do computador, especialmente para aqueles que usam lentes de contato. Algumas pessoas só uma vez por minuto quando trabalham no computador, quando é normal fazer isso a cada cinco segundos.

Se ele cintilação é menor, o lubrificação das lágrimas é também, o que causa secura , coceira ou queimando no olhos . Portanto, recomenda-se piscar com mais frequência.

5. Feche-os: Se possível, recarregue na parte de trás do seu assento e feche o olhos por alguns momentos.

Além desses cuidados, é muito importante que, se você apresentar uma mudança perceptível no visão , desconforto prolongada ou visão dupla , vá imediatamente ao médico.

Mude seus hábitos de trabalho e cuide dos seus olhos!

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Medicina Vídeo: Dicas contra "Fadiga Visual" (Abril 2024).