3 exercícios para pessoas com hipertensão

• Abril 26, 2024

De acordo com o Fundação Espanhola do Coração , o exercício físico é ideal no tratamento e prevenção de hipertensão , graças ao fato de que ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial .

Programas que incluem várias atividades são muito eficazes se forem feitos entre 30 e 60 minutos por três ou cinco dias por semana. É muito importante que o médico verifique os níveis do pressão . Em seguida, GetQoralHealth explica três exercícios atividades físicas que as pessoas com hipertensão arterial

Montar na bicicleta: Este aqui exercício Físico é ideal como treinamento de resistência; Fortalece o sistema cardiovascular, o metabolismo e o sistema imunológico. Além disso, tonifica o músculos das pernas e costas e não sobrecarregue as articulações. O pressão arterial aumenta inicialmente durante o treinamento, embora a longo prazo caia para o nível mais baixo.

Dança: Este aqui atividade física É um excelente complemento para tratamentos médicos. Melhora a capacidade cardiovascular, diminui os níveis de colesterol e de pressão arterial . Também diminui o estresse , que é um dos detonadores do hipertensão .

Correndo: Este aqui exercício física aumenta o colesterol bem, reduza coágulos no sangue , mantém o coração em bom estado, acelera metabolismo e reduz o risco de sofrer hipertensão.

O vídeo a seguir explica os benefícios de exercício físico, bem como a importância da nutrição em pacientes com hipertensão :

Mesmo quando a redução dos valores de pressão arterial parece pequeno, pode ser o suficiente para reduzir a incidência de derrames e ataques cardíacos do miocárdio.

Os especialistas enfatizam que o exercício físico você vai se sentir mais saudável, você vai manter o seu peso corpo, você reduzirá o número de batidas por minuto, o ansiedade , o depressão e ele estresse . 

Lembre-se que antes de iniciar um programa de exercício físico você deve consultar o seu médico para lhe dar medidas adicionais para cuidar da sua saúde. E você, quanto esporte pratica durante a semana?

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