• Pode 2, 2024

Você está cansado da pele de seus braços se movimentando a cada movimento? Diga adeus à flacidez com essas posturas de yoga, ideais para perder peso, moldar e fortalecer essa área do corpo.

Segundo informações publicadas no portal Saúde , estes asanas ajudarão você a tonificar os ombros, bíceps e tríceps, você só tem que praticá-lo por cinco minutos.

Yoga é uma das melhores disciplinas para construir a força da parte superior do corpo e alcançar braços definidos, porque os movimentos usam cada músculo para apoiar seu corpo.

Termine o saleiro!

1. Diretoria. Dá força aos seus braços, pulsos e coluna. Além disso, tonifique seu abdômen. Ana Paula Domínguez, diretora do Instituto Mexicano de Yoga, mostra como fazer

2. Cachorro para baixo. Além de tonificar seus braços, relaxe sua mente, reduza o estresse, melhore sua digestão; Reduz dores de cabeça, costas e fadiga.

3. mesa lateral. Fortalece braços, abdômen, pernas, pulsos e melhora a sensação de equilíbrio.

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4. Chaturanga. Aumentar a força nos braços e pulsos; Além disso, tonifica seu abdômen.

5. Cão ascendente. Melhora a postura, fortalece a coluna, os braços e os pulsos. Estimula um bom funcionamento dos órgãos abdominais. Reduz os sintomas de depressão, fadiga e ciática.

Cada postura de yoga faz isso por cinco respirações e completa a série cinco ou oito vezes. Não se esqueça de praticar exercícios de alongamento e relaxamento antes e depois de iniciar a rotina.