• Pode 4, 2024

Começar uma dieta é simples, mas prolongá-la a longo prazo é falar de algo que para muitos é totalmente "impossível". Por quê? A causa está na relação hormônio-privação, como sugerido por um estudo publicado em O New England Journal of Medicine.

A restrição de ingerir alguns alimentos provoca a alteração dos níveis hormonais, principalmente aqueles que regulam o apetite; isto é, exacerba a resposta emocional à comida ", diz o pesquisa

Você pode!

Então você não desista do seu dieta e "jogue seu esforço fora", aqui nós lhe forneceremos os hábitos que ajudarão você a obter e manter seu peso. Confira a lista!

1. Torne-se um conhecedor

Para Barb Stuckey, autor de Tasre o que você está perdendo A melhor maneira de encontrar o entusiasmo pela alimentação saudável é tornar a experiência um conhecimento. Deixe sua comida ser uma degustação: por exemplo, escolha vários alimentos verdes e veja-os degustando-os pouco a pouco. Isso permitirá que você aprecie nuances que são mais do seu agrado.