• Pode 10, 2024

Não sabe como queimar calorias de maneira fácil? De acordo com um estudo publicado na revista Atas da Royal Society B: Ciências Biológicas Ao correr para trás, eles queimam duas vezes e melhoram o equilíbrio do corpo.

Pesquisadores italianos revelam que 30% a mais de energia é usada ao correr para trás e o impacto das articulações, especialmente dos joelhos, com o chão mais macio, por isso é altamente recomendável para pessoas que tenham uma lesão.

As pessoas que correm para trás pisam na ponta dos pés e se empurram com o calcanhar para continuar a marcha, o que diminui completamente o impacto do movimento no joelho, detalhes Giovanni Cavagna, diretor do estudo.

Além disso, ao realizar este exercício reverso, os músculos são trabalhados de diferentes maneiras, o que melhora o tônus ​​e a força das pernas, quando combinado com um pouco de trote e salto.

Perder peso em seis semanas

Enquanto isso, um estudo de Universidade de Stellenbosch Ele observa que correr para trás por seis semanas ajuda a perder gordura e peso corporal, além de melhorar a saúde cardiorrespiratória.

Especialistas recomendam correr para trás por 45 minutos três vezes por semana para melhorar a oxigenação do corpo e perder até 2,5% de gordura corporal.

Melhore a técnica

Para aproveitar os benefícios de correr para trás, você deve levar em conta apenas algumas precauções para evitar acidentes, como os recomendados no portal Reverserunning.com :

1. Escolha uma superfície plana e larga, livre de buracos e pedras.
2. Defina a distância que você vai correr para frente e para trás, com uma pequena caminhada
3. Convide um amigo ou seu parceiro para acompanhá-lo, para orientar
4. Evite olhar para trás com muita frequência

Com estas dicas você pode correr em sentido inverso, sem problemas, para fortalecer os músculos, perder gordura e olhar uma figura tonificada e magra. E você, você se atreve a correr em sentido inverso para queimar calorias duas vezes?

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