5 dicas para melhorar a condição física

• Pode 18, 2024

Todas as pessoas têm força , resistencia , flexibilidade , coordenação e velocidade . Essas características físicas são desenvolvidas diferentemente em cada pessoa, de acordo com o esforço que deve ser feito diariamente. O estado individual dessas qualidades é o que é chamado condição física .

Essas habilidades podem ser melhoradas através de treinamento físico constante. Para alcançar, GetQoralHealth sugere 5 dicas para melhorar o seu condição física .

1. Treine sua flexibilidade: Para ser mais flexível, você deve ser constante em seu treinamento, uma vez que é adquirido ao longo do tempo. O flexibilidade libera a tensão, alivia as contraturas musculares e melhora sua força.

2. Treine por circuitos: Quando você faz atividade aeróbica Funciona em intervalos, esse tipo de treinamento é muito mais intenso e aumenta o consumo máximo de oxigênio.

3. Treine modificando a intensidade: Após três semanas de treinamento intenso, relaxe e reduza a intensidade de sua rotina em 40%, depois retorne à intensidade usual na semana seguinte. Desta forma, você recupera para aumentar gradualmente sua resistência.

4. Treine com novas disciplinas: Incorporar novos movimentos em sua rotina complementa com exercícios como ele Tai chi o Yoga , desta forma você trabalha seu músculos de outras condições.

5. Jogue: Divirta-se sem parar exercício com esportes como basquete, futebol, vôlei, tênis ou squash. O jogo competitivo força você a fazer o maior esforço e fornece informações sobre as áreas que você mais precisa trabalhar.

Ter uma dieta balanceada e se exercitar pelo menos três vezes por semana melhora não só condição física mas também sua saúde e desempenho esportivo. Boa sorte!

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