5 dicas para manter um peso saudável

• Abril 27, 2024

Estar na faixa de um peso saudável, de acordo com a estatura, idade correspondente e atividade física que é realizada, é uma conquista, a pergunta que geralmente decorre disso é: como mantê-la?

Portanto, damos algumas recomendações que ajudarão a manter um peso saudável sem sacrifícios:

1. Siga um plano de refeições. Se você já está com um peso saudável, provavelmente já sabe como combinar alimentos, alimentos e quantidades a consumir. É importante lembrar que uma dieta balanceada inclui o consumo moderado de certos alimentos e aumenta o consumo de vegetais e frutas para manter um peso saudável.

2. Evite, tanto quanto possível, alimentos ricos em gordura e açúcar, é melhor optar por alimentos assados ​​e cozidos.

3. Verifique o tamanho das porções a serem consumidas. Não pule refeições e tome café da manhã todos os dias. Você pode escolher um dia por semana para comer algo diferente.

4. Realize atividade física. Para manter um peso saudável sem sacrifícios, é muito importante praticar exercícios regulares periodicamente; por exemplo, duas ou três vezes por semana, com uma duração de 45 minutos por dia.

5. Não pare de comer o que você gosta. Se chocolate ou sobremesas, por exemplo, se tornarem uma fraqueza, você pode consumi-lo ocasionalmente, mas com moderação.

Além dessas recomendações, é importante que você saiba como identificar a origem e canalizar a ansiedade para comer . Faça alguma atividade que faça você se sentir relaxado.

A chave para manter um peso saudável não é suprimir carboidratos e / ou gorduras do que você come. Nem existe uma fórmula mágica para fazer isso. O essencial é aprender como combinar a comida com sucesso.

Estas são apenas algumas dicas para que a tarefa de manter um peso saudável não seja tão complicada. É importante lembrar que um estilo de vida saudável abrange várias áreas, o importante é que elas possam ser adaptadas à rotina de cada pessoa.

Para mais informações: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco

Medicina Vídeo: COMO MANTER UMA ALIMENTAÇÃO MAIS SAUDÁVEL - 5 dicas | por Isa Ribeiro - Na nossa vida (Abril 2024).