5 dicas para manter seu peso ideal

• Abril 29, 2024

Uma das coisas mais difíceis para uma pessoa é seguir um dieta saudável e manter o seu peso ideal . Portanto, é necessário seguir algumas estratégias para ser magra sem ter que recorrer a dietas rigorosas. GetQoralHealth Diz-lhe quais são os melhores.

1. Controle suas emoções: Cientistas do Universidade do Alabama , eles descobriram que as pessoas que comem por causa de suas emoções têm 13 vezes mais chances de serem Excesso de peso . Se você tem um problema emocional não se refugie na comida, você pode sair com seus amigos, meditar, fazer exercício ou realizar qualquer tipo de atividade que impeça você de pensar na comida. Para ter uma relação saudável com a comida, o Chef-yogi Mariano Garcés recomenda estas dicas:

2. comida caseira: Adote o hábito de preparar comida em casa. Concina com alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Você pode fazer pratos para lhe dar dois ou três dias, isso fará diferença na sua dieta e peso.

3. Registre seu peso: Se você já perdeu peso, para não recuperá-lo, é essencial continuar a não recuperá-lo. Faça uma rotina todos os dias ao mesmo tempo para registrar os quilos que marcam o equilíbrio. Isso ajuda a mantê-lo magro e motivado de cuidar do seu corpo e nutrição.

4. Conte as calorias: Informe-se sobre a quantidade de calorias e ingredientes que cada alimento tem, pelo menos, de seus componentes básicos. Além disso, execute exercício pelo menos dois ou três dias por semana como complemento para manter o seu peso ideal .

5. Plano de Compra: Uma investigação realizada no Universidade de Harvard que as pessoas que compram com antecedência tenham uma dieta mais saudável. A chave é fazer uma lista de compras e criar um menu semanal, desta forma você tem uma organização de suas refeições, quantidades e variedade que ajudam você a manter seu peso.

Outra forma de manter seu peso é que, antes de consumir qualquer alimento, faça uma pausa e analise o prato à sua frente, assim você poderá determinar se ele é saudável ou não. E você, como você mantém seu peso?

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