• Pode 15, 2024

Algo doce depois da refeição? Quer se trate de cultura, personalizado ou, simplesmente, gosto, na maioria das vezes consomem uma sobremesa depois do almoço. No entanto, o que acontece se você tem intolerância à lactose ou obesidade?

De acordo com uma investigação realizada pela Centro de Educação Médica e Pesquisa Clínica de Buenos Aires, México É um dos países com maior incidência de intolerâncias à lactose.

Esta é dividida em 3 tipos: hipolactasia, é causada pela diminuição da enzima lactase ao longo dos anos; secundária, a enzima lactase diminui devido a doença; congênita, sua causa está em sua genética. Mas o que pode ser feito quando a maioria das sobremesas é feita com ele?

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Alternativas doces!

Não é mais necessário sofrer, hoje em dia existe uma grande diversidade de opções: leite de soja, 100% de deslactosada ou amêndoas. GetQoralHealth oferece 7 opções deliciosas:

1. Bolo de esponja natural Isso fornece apenas 270 calorias por porção e é uma ótima fonte de vitamina E. Sua preparação é igual à de uma panqueca e para isso você precisa do seguinte: 1 litro de lactose de leite, 3 ovos, 2 xícaras de substituto de açúcar, ralado limão, fermento e girassol direito.

2. Maçã assada laranja Além de fresco, este prato oferece apenas 250 calorias por porção. Para fazer isso você precisa: 4 maçãs ácidas, 25 gramas de passas, canela, suco de laranja e uma laranja cortada em segmentos. É uma excelente contribuição de fibra.

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3. Ovo flan. Faz para 8 pessoas, para isso você precisa de 1 litro de leite de soja, 8 ovos. 200 gramas de açúcar Ele oferece apenas 229 calorias por porção.

4. Arroz de leite. Oferece-lhe apenas 169 calorias e 8 gramas de proteína. Para fazer isso, você precisa de: 120 gramas de arroz, 4 copos de leite de soja, casca de limão e laranja e canela.

5. Espeto de frutas: Rico, fresco e cheio de vitaminas é como você pode descrever esta receita que tem apenas 48 calorias por porção. Você só precisa fazer isso: 4 morangos, 1 banana, pêra e limão.

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6. Tarte de tangerina doce Para fazer isso você precisa de 2 ovos, 4 tangerinas, 4 colheres de sopa de azeite e farinha de trigo. Só oferece 196 calorias à sua dieta.

7. crepes de frutas vermelhas Ele só tem 232 calorias por porção, se você deseja que a única coisa que você precisa é de 2 copos de leite 100%, 2 ovos, farinha.

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