5 dicas para ficar calmo

• Pode 14, 2024

Entre as atividades diárias, é muito fácil esquecer a quantidade de estresse para o qual você está exposto. No entanto, o corpo está muito ciente disso e do estresse manifesta-se em vários problemas de saúde . Segundo informações da Huffington Post quando há um estresse constante, o sistema nervoso permanece animado e com pequenas quantidades de pressão você pode se sentir sobrecarregado. GetQoralHealth Isso ajuda você a criar uma rotina saudável Relaxamento .

1. Procure os sinais: A melhor maneira de lidar com o estresse é impedir que se acumule. No entanto, pode ser difícil identificar qual é o seu grau de estresse . Portanto, é importante que você esteja muito atento aos sinais do seu corpo: fadiga, falta de apetite , insônia etc.

2. Mude seu foco: Quando você se sentir tenso, mude sua atenção para outra coisa. Encontre um lugar tranquilo para se sentar e relaxar. Tome respirações longas e profundas. Quando você inala, conte até quatro e expire. O respiração ajuda a acalmar o sistema nervoso .

3. Exercício: É muito fácil usar o estresse como uma desculpa para evitar fazer exercício . No entanto, a atividade física equilibra emoções e elimina estresse . Além disso, produz endorfinas , que são os hormônios responsável por produzir você prazer .

4. Momento do snak : Quando há episódios de estresse , muitas pessoas se refugiam em alimentos, especialmente em alimentos doces que só aumentamNervosismo . Especialistas recomendam consumir alimentos ricos em vitamina C ou chocolate amargo, pois ambos reduzem os níveis de cortisol .

5. Mova-se: Se você ficar estático nas situações que produzem você estresse , você só vai se sentir mais sobrecarregado. A melhor coisa é sair e respirar um pouco de ar fresco para melhorar sua perspectiva e tomar melhores decisões.

Com estes passos simples, crie a sua rotina de relaxamento que lhe permite reduzir o estresse todos os dias Outra boa opção para conseguir isso é a aromaterapia , sempre tem essências de lavanda ou citrus à mão, quando você sentir o cheiro delas, você se sentirá muito melhor.

Medicina Vídeo: 5 DICAS PRA FICAR CALMO ANTES E DURANTE A PROVA DO ENEM (Pode 2024).