5 dicas para manter sua condição física

• Pode 6, 2024

O atividade física É uma parte importante de um estilo de vida saudável para o coração. Para manter seu condição física Você deve tentar obter o seu peso ideal um dieta equilibrado descanso adequadamente e abster-se de fumar .

Se você não fez atividades físicas Por um tempo, o ideal é estabelecer um programa, com o qual você comece devagar e aumente o grau de atividade, de acordo com Instituto Nacional de Saúde, Pulmão e Sangue .

Por exemplo, você pode começar a andar e aumentar gradualmente o tempo e a distância. Além disso, outras medidas para incorporar atividade física dentro de seus hábitos diários, tais como:

1. Personalize os benefícios . Cada pessoa valoriza coisas diferentes, então você deve determinar quais benefícios obter do atividade física regular e concentrar-se neles como metas de curto, médio e longo prazo.

2. Atividades com amigos e familiares . Eles podem ajudar você e motivar você ficar ativo Além de se sentir apoiado, você também se sentirá comprometido e terá muitas possibilidades para alcançá-lo.

3. Aumentar a intensidade . Aumente cada dia tanto o ritmo quanto o tempo das atividades, gradualmente. Tente imprimir um pouco mais de energia para aqueles que são repetitivos no trabalho ou em casa.

4. Dedique-se tempo . Às vezes saindo em bicicleta ou dar um caminhar há muito tempo alivia a estresse depois de um dia difícil Considere o atividade física como um momento especial que você dedica a renovar seu corpo e mente.

5. Acompanhe suas conquistas . O registro servirá para estar ciente de suas conquistas. Para isso, você pode usar atraente ou inovador gadgets , que pode ajudá-lo a definir metas e motivar você .

Tome decisões prudentes sobre quando, onde e como realizar as atividades, distribua-as durante a semana e não se esqueça de que a variedade é um fator que o ajudará a se divertir e a apreciá-los.

Lembre-se de começar com atividades de acordo com o seu condição física . Se você tem algum tipo de doença crônica ou cardiovascular É importante que você determine com seu médico que tipo de atividade é ideal para você.

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