6 dicas para um cérebro saudável no verão

• Pode 16, 2024

O verão começou e com ele os preparativos para aproveitar o período de férias e o clima; Por exemplo, comece uma dieta, compre um maiô, planeje uma viagem em família ... No entanto, o que acontece com a saúde do seu cérebro?

Insolação, fadiga, dor de cabeça e insônia são sintomas produzidos pelo excesso de calor, que em muitos casos não são boas empresas quando se fala de patologias neológicas, como a esclerose. Estes, além de agravar, impedem que você tenha um cérebro saudável.

Por esta razão GetQoralHealth, com informações do Sociedade Espanhola de Neurologia e a Fundação do Cérebro Eles oferecem 5 dicas para um cérebro saudável no verão:

1. Hidratação Segundo ele Dr. David A. Pérez, diretor da Brain Foundation , em adultos saudáveis, a desidratação de mais de 2% do peso corporal diminui a concentração, o desempenho físico e a memória de curto prazo e aumenta o cansaço, o tempo de resposta e as dores de cabeça.

É necessário manter o consumo regular de água ao longo do dia, especialmente se exposto ao calor.

2. Estabilize seus horários de sono e refeição. Se você sofre de enxaqueca ou dores de cabeça e não quer que as crises se intensifiquem, tente descansar conforme necessário e coma equilibrado para não ter descompensação em seu corpo.

3. Não esqueça seus medicamentos. É essencial respeitar as doses e horários da medicação ao longo do ano e, acima de tudo, não esquecer o remédio em casa se for viajar, e ainda mais, se for passar alguns dias no exterior. O verão gera um relaxamento quando se trata de tomar medicamentos, mas não expõe sua saúde.

4. Comida. Embora no verão você tenda a fazer certos excessos, aumente o consumo de alimentos ricos em água, já que aproximadamente 20% do que você come vem da comida, vai te ajudar a estar sempre hidratado, isso de acordo Carlos Tejero, membro da Sociedade Espanhola de Neurologia.

5. Proteja sua cabeça. Há uma cultura muito escassa neste ponto. Para evitar lesões ao realizar suas atividades ao ar livre, como andar de bicicleta com sua família, use sempre um capacete protetor. Acidentes podem acontecer quando você menos espera.

De acordo com o especialista Carlos Logatt, da Associação Educando Ciências Aplicadas e Neurociências para o Desenvolvimento Humano, Ter um cérebro saudável e bem desenvolvido deve ser considerado essencial em nossas vidas, pois nos permite pensar, tomar decisões, agir, criar e, acima de tudo, viver. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: 7 Habitos Para Ter Um Cerebro Saudavel (Pode 2024).