Alopecia e alimentação

• Pode 2, 2024

O cabelo como o pele e as unhas , está em constante renovação e sua metabolismo e regeneração Eles são muito sensíveis aos déficits nutricionais. O perda parcial ou total cabelo se denomina alopecia .

Deficiências nutricionais podem contribuir para a alopecia , enfraquecendo sua estrutura, causando quebras e um lento regeneração . A falta de ferro o anemia por deficiência de ferro pode causar isso

O cabelo Também é composto de outros minerais: magnésio, silício, selênio, cobre , e para mantê-lo saudável você tem que garantir a ingestão desses nutrientes através do dieta :

1. É essencial manter uma boa contribuição de proteínas de alta qualidade biológica: ovos, leite, queijo, peixe.

2. Gorduras de origem vegetal (nozes e azeite de oliva) que evitam a cabelo seco e quebradiço. O ácido linoléico (presente girassol e óleo de soja) é essencial para desfrutar cabelo brilhante e saudável

3. Alimentos ricos em cobre : proteger o cabelo e é encontrado em nozes, como avelãs, nozes, legumes e soja.

4. Alimentos ricos em sílica como arroz integral e manga, protegerá cabelo .

5. O piridoxina ajudará você a proteger seu cabelo; Está presente no abacate, trigo, aveia e milho.

6. Alimentos ricos em zinco : tem propriedades anti-alopecia , entre os quais morangos, aipo, aspargos, figos, batatas, bananas, beringelas e ovos.

7. O biotina tem um papel importante na saúde do cabelo , pele e unhas . No entanto, em alguns casos, a deficiência de biotina pode causar perda de cabelo . Por isso, recomenda-se consumir ovos, fígado, pão de fermento e cereais.

No entanto, existem outras causas de origem não nutricional que podem causar alopecia: nervosismo, estresse , fatores ambientais, problemas dermatológicos, certos medicamentos, mudanças sazonais (durante o outono, por exemplo, muitas pessoas perdem o cabelo mais do que o habitual), o uso de certos produtos capilares (xampus, loções), etc.

Portanto, uma das primeiras recomendações dos especialistas é trazer um dieta equilibrada e rica nesses alimentos.

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