5 dicas vs vício em comida

• Abril 30, 2024

Quando você come, você se sente satisfeito, mas você tem a necessidade de continuar a comer? Talvez você tenha dependência alimentar, uma condição que é detonada quando há altos níveis de estresse ou ansiedade.

De acordo com o portal Prevention.com Quando as pessoas estão em um estado muito alto de tensão, elas geralmente comem alimentos ricos em calorias e carboidratos para sentir um pouco de alívio e prazer, mas depois sentem sentimentos de culpa, tristeza e depressão.

Para evitar o vício em comida e desfrutar de desejos doces e gordos, você só precisa seguir estes passos simples:

1. Aceite: Pesquisadores do Universidade de Yale Eles asseguram que as pessoas com sobrepeso ou obesas têm algum grau de dependência alimentar, por isso é importante detectá-lo a tempo e agir imediatamente.

2. Energia rápida: Quando o cérebro tem baixa energia ou tem um alto nível de estresse procurando alimentos que aumentam rapidamente seu nível de energia, peça ao nosso corpo para comer alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidratos. É melhor comer alimentos que ajudem a satisfazer a fome ou desejos por um longo período, como abacate, azeite e peixe.
3. Recompense-se: Quando uma pessoa é viciada em comida, os níveis de insulina aumentam e estimulam as pessoas a comer mais. Quando isso acontece, tente mudar o junk food para algo natural. Você vai notar como a ansiedade é reduzida pouco a pouco.
4. Cuidado com as falsas soluções: Evite pequenas porções de junk food, porque mais do que satisfazer o desejo, você só aumentará o desejo de comê-lo em grandes proporções.
5. Desintoxicação: Faça uma lista de todos os seus alimentos favoritos e descarte aqueles que não são saudáveis. Também faça uma lista dos lugares que você frequenta para viver ou comer e evite voltar àqueles onde eles cozinham alimentos que prejudicam sua saúde.

Lembre-se que só você pode acabar com o vício de comida, você só precisa estar ciente de que você quer recuperar sua saúde física, mental e emocional, bem como aprender a comer conscientemente para evitar doenças como obesidade e sobrepeso.

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