7 maus hábitos que afetam seu metabolismo

• Pode 5, 2024

Nós podemos nos sentir relutantes, nervosismo e experimentando aumentos súbitos de peso, isso é provavelmente porque você adotou um mau hábito em sua vida e gerou fatores que alteram o seu metabolismo , isso pode ser recuperado rapidamente, mas se não modificarmos esses hábitos , podemos apresentar sérios problemas de saúde.

Para se sentir cheio de energia e bom humor , é necessário ter um bom funcionamento da nossa corpo e para isso é necessário evitar fatores que afetam nossa metabolismo . Aqui nós lhes dizemos alguns deles.

1. Vivendo estressado . O status de alerta e nervos constantes geram cortisol , um hormônio produzido pelo sistema adrenal e ligado ao controle de peso. Existe uma ligação direta entre o nível de estresse psicológico e o funcionamento do sistema adrenal. De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Pittsburgh School of Medicine, vivendo em um estado de ansiedade permanente pode, além de causar ganho de peso, levar você a ter um derrame cerebral .

2. Vida sedentária . Fazer exercício acelere seu metabolismo e ele mantém assim por algum tempo. Um treino de manhã pode ajudá-lo a queimar mais calorias no começo, mas seu impulso metabólico matinal diminuirá, então o exercício deve ser constante. Por isso, o vida sedentaria prejudica você metabolismo e não permite eliminar gordura. Por essa razão, uma pessoa que faz exercício , pode consumir ainda mais alimento do que um sedentário, e não engordar .

3. Revelar . Está provado que você corpo ele precisa dormir de 6 a 8 horas durante a noite, para que ele execute todas as suas funções corretamente, as constantes sem sono pode colocar o seu metabolismo fora de controle e fazer você ter um aumento no peso súbita A falta de dormir , aumenta a resistência à insulina e isso se torna um fator de risco para adquirir diabete .

4. Não ter pedido nos horários das refeições . Comer em horários estranhos, com pressa e desequilibrado pode levar a distúrbios metabólicos, ganho de peso, distúrbios cardiovasculares e diabete . Isso é indicado por um estudo da Universidade Vanderbilt, no Tennessee, publicado na revista Current Biology. Ele também menciona que não se deve ir tão longe a ponto de sentir com fome excessivo de comer, pois é nesse momento que o seu corpo começa a consumir o energia o que é necessário para desempenhar bem as suas funções.

5. Auto medicação . Segundo um estudo da Confederação Nacional de Pediatria, 88% da população do México recorre a automedicação situação que gerou problema s severo em saúde . O consumo indiscriminado de diuréticos , laxantes e outros medicamentos para queimar gordura , pode levar a uma forte deterioração metabólica e causar efeitos colaterais como nervosismo, dor de cabeça, diarréia, distúrbios respiratórios e Excesso de peso .

6. Consumo frequente de álcool . Nós temos dois enzimas em nosso metabolismo hepático (ADH e ALDH) que transformam o etanol em acetato , uma molécula mais amigável para o nosso organismo . Se bebermos excessivamente e não tivermos tempo para agir sobre estes enzimas , a concentração de acetaldeído (molécula intermediária entre o etanol potente e o acetato inocente) será muito alta, levando a náusea , sudorese, aceleração de pulso e desconforto .

7. Fumar . Este hábito diminui o apetite , provoca um aumento na velocidade de metabolismo celular, maior gasto de energia e menos armazenamento de gorduras , causando vários doenças . O corpo absorve nicotina e o cheiro do charuto misturado com suor pode transpirar. Da mesma forma, fumar afeta as células nervosas e altera a composição química do cérebro , causando na aparência dano neuronal , revela um estudo realizado na Universidade de Bonn.

Sentir saudável dia a dia, é imprescindível adotar bons hábitos e se afastar daqueles que representam fatores que alteram nossa metabolismo . Essas reações nos afastam do bom funcionamento metabólico e nos aproximam do excesso de peso e de outras doenças.

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