• Pode 4, 2024

Para muitos, é um problema diário e difícil de evitar, mas o despertar com o corpo inchado Você pode acabar com apenas excluir ou alterar algumas pequenas ações no momento da dormir

Um estudo de Carnegie Mellon University, afirma que o estresse torna o corpo mais suscetível à inflamação, e a razão está na cortisol , um hormônio que regula a resposta de organismo uma vez que é limitado para controlar as funções que controlam o inflamação

Olha a tua figura real ...

No entanto, não é impossível eliminar inchaço Aqui nós damos-lhe algumas dicas que lhe permitirão acordar mais leve e mais magro. Pegue eles!

1. Jantar com pouco sal. Keri Gans autor de "Dieta de pequenas mudanças" , diz que durante a noite o sal fica no corpo, então ele acorda com inchaço A melhor opção é cozinhar uma refeição saudável; exemplo, legumes cozidos no vapor e proteína magra.

2. Fique ativo à noite! Você eliminará sais através do exercício. Além disso, você vai dormir melhor, um estudo do Fundação Nacional do Sono afirma que pessoas ativas têm 56 a 67% mais chances de ter uma boa noite de sono dormir .
 

3. Você bebe água? Segundo Gans, a água é ideal para a limpeza organismo mas é recomendável que você pare o seu consumo uma hora antes de ir dormir

4. escuridão total. Nessa condição, o corpo produz melatonina, um hormônio que ajuda o corpo a produzir gordura marrom que queima calorias, de acordo com um estudo publicado no Journal of Pineal Research.  

Outra maneira de eliminar inchaço é manter uma dieta balanceada, pobre em sódio e rica em alimentos ricos em água. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!