7 alimentos que cuidam do sol

• Pode 5, 2024

Para usar um bom bronzeado e reduzir o risco de queimaduras solares nesta época festiva, é importante aplicar um bom protetor solar, mas você pode complementá-lo com alguns alimentos contra o sol.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post Existem alimentos que aumentam a capacidade da pele de proteger contra os raios ultravioletas e fazem parte de uma dieta completamente saudável, para que você não tenha que se preocupar com a sua figura.

1. Omega 3 Este tipo de ácidos graxos é encontrado em frutos do mar e peixes. Por causa de seus poderes antiinflamatórios, eles protegem as células dos danos dos radicais livres e previnem o desenvolvimento de câncer de pele.

2. Frutas vermelhas e legumes laranja. Estes alimentos contêm licopeno e carotenóides, que geram uma proteção contra irritações da pele causadas pelo sol (eritema)

3. chocolate amargo Contendo flavonóides melhora a capacidade da pele para protegê-lo de queimaduras solares e mantê-lo hidratado, bem como aumentar a saturação de oxigênio e aumentar o fluxo sanguíneo.

4. Vegetais crucíferos. Brócolis, repolho e couve-flor têm antioxidantes em abundância, que ajudam a combater os danos dos radicais livres. Até mesmo esses alimentos estão ligados à prevenção do câncer.

5. Ervas e folhas verdes. Salsa, manjericão, sálvia, alecrim, espinafre e acelga têm uma grande quantidade de antioxidantes que protegem a pele dos radicais livres.

6. Chá verde e preto. Por serem ricos em polifenóis, ajudam a prevenir o desenvolvimento do câncer, limitando o suprimento de sangue na área dos tumores. Mesmo, vários estudos sugeriram que esta bebida ajuda a prevenir o desenvolvimento de câncer de pele.

7. Vitaminas E e A. Ambos os micronutrientes estão envolvidos na proteção da pele e são essenciais na produção de colágeno no organismo. Eles podem ser encontrados em frutas como laranja, melão, mamão, morango, pimentão e brócolis.

O segredo desses alimentos contra o sol são os antioxidantes, que combatem os radicais livres e reduzem o risco de envelhecimento prematuro.

Não hesite mais e adicione-os ao seu plano alimentar regular, pois eles também lhe fornecerão outros tipos de nutrientes, úteis para prevenir doenças respiratórias ou cardiovasculares. E você, como você protege sua pele no verão?

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