7 teclas para levantar cedo e executar mais

• Pode 18, 2024

Você tem dificuldade em acordar todas as manhãs? Vários estudos de universidades de Toronto e Heidelberg Sugere-se, cada um, que os madrugadores sejam mais pró-ativos, produtivos e mais felizes. Para te dar mais no dia, damos-lhe sete dicas para acordar cedo.

Segundo informações publicadas pelo portal Helpguide.org , as dicas a seguir ajudarão você a ter uma vida mais relaxada e um descanso profundo, o que beneficiará seu corpo para que ele tenha energia para acordar cedo:

1. Evite adiar o alarme. Quando o alarme disparar, acorde, desligue-o e comece a fazer alguns exercícios de alongamento. Isto irá enchê-lo de energia e evitar o stress matinal devido a algum atraso.
2. Não desvendar Se você for para a cama depois das 12 horas da noite todos os dias, é normal que o seu desempenho diminua e você se sinta cansado o tempo todo.
3. Tome café da manhã. Comer comida pela manhã ativará seu metabolismo e lhe dará energia para começar o dia.
4. Diminuir o consumo de cafeína Este tipo de bebidas pode alterar o seu corpo, especialmente se as tomar à noite. Um estudo publicado na revista Dormir , observa que a cafeína consumida seis horas antes do sono afeta como se tivesse levado três horas antes de dormir.
5. Faça uma rotina. Agende-se todas as manhãs para fazer as mesmas atividades, isso evitará que você perca tempo improvisando-as.
6. Organize seus compromissos nas horas da manhã. Quando você inicia suas atividades cedo, será mais fácil para você criar o hábito de acordar cedo.
7. Cuida da sua cama. Levante-se, abra as cortinas e as janelas para que o ar fresco entre no seu quarto. Tomar banho e voltar a cama, assim você evita a tentação de voltar a dormir e vai se sentir mais enérgico.

O excesso de sono no período da manhã pode ser gerado por vários fatores, como o uso freqüente de aparelhos eletrônicos durante a noite ou exercícios antes de dormir.

Para esses hábitos, muitas pessoas acham difícil levantar cedo, então tente mudar sua rotina um pouco como se exercitar de manhã, evite a presença de computadores, televisão ou telefones celulares em seu quarto.

Com isso, você perceberá como, pouco a pouco, você se tornará uma pessoa matutina e mais produtiva. E você, que conselho você segue para acordar mais cedo a cada dia?

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