• Abril 27, 2024

Antes de uma sociedade que exige uma imagem estética da magreza, e o crescimento da população com doenças relacionadas à Excesso de peso e obesidade É difícil encontrar a melhor maneira de chegar ao tamanho correto. Uma vez que os conselhos muitas vezes só dificultam, no entanto,Quais são as coisas que impedem você de perder peso? ?

Para Aranzazu Aparicio, professor do Departamento de Nutrição da Faculdade de Farmácia da Universidade Complutense de Madri, perder esse peso extra e nos manter você tem que levar um dieta equilibrado e variado, e em qualquer caso, reduzir um pouco o tamanho da ração e fazer exercício.

Entre mito e realidade ...

Você faz tudo, mas não atinge seu objetivo? Aqui nós lhes dizemos algumas coisas que te impedem Emagrecer . Descubra-os!

Coma salada como um prato de bebê. Eles são ricos em água e pobres em carboidratos, proteínas e gorduras para não engordar.

1. Consuma alimentos indiscriminadamente leves ou de baixa caloria. É verdade que eles contribuem menos calorias que suas contrapartes se consumido em igual proporção. Mas alguns desses alimentos contêm uma grande quantidade de gorduras e açúcares e um maior conteúdo em aditivos necessários para sua elaboração. Isto é o que Aranzazu indica.

2. Coma salada como prato nico Eles são ricos em água e pobres em carboidratos, proteínas e gorduras para que não engordem. Mas não demora muito para que a fome passe e isso é negativo.

3. Marque um tempo fixo para perder quilos. Para Elena Piñeiro, nutricionista, é necessário dar tempo para organismo Reorganizar metabolicamente e garantir que seja uma perda de peso consolidada, estável e duradoura. Mas o objetivo não é atender a várias "semanas de sacrifício", mas sim alcançar uma mudança de hábitos .

4. Você cuida do que come, mas esquece o que sente . Hábitos saudáveis, controle e controle sobre o que é comprado e comido, além do exercício, reforçam a auto-estima. É uma roda que aumenta a aceitação e apreciação de si mesmo, o que traz bem-estar emocional. Se estiver faltando, surgem crises pessoais que afetam os hábitos e provocam ansiedade

5. Peccaditos. Você segue uma dieta saudável, mas nos fins de semana você se dá certos luxos cheios de calorias e gorduras saturadas ou bebês em excesso. Uma fonte de calorias "extra" que normalmente não é levada em conta são refrigerantes ou sucos.

6. Uma celebração, de vez em quando. Beber muito álcool. Contém 7 calorias por grama e, se combinado com bebidas açucaradas, torna-se uma escolha ideal.
 

7. Evite pão e macarrão . Não descarte massas e pão, mas consuma-os moderadamente e sem misturar com outros alimentos ricos emgorduras . A recomendação é tomar 6 porções de cereais por dia.

Não se deixe guiar pelo conselho, se quiser perder peso a melhor opção é consultar um especialista em saúde. Experimente e tome cuidado!

Medicina Vídeo: Qual a diferença entre mito e realidade? (Abril 2024).