• Abril 29, 2024

Preguiça, preguiça ou simplesmente não tem tempo, são algumas desculpas que nos dizemos para não fazer a nossa fins No entanto, estes estão condenados a não serem realizados e permanecem como apenas idéias.

De acordo com um estudo realizado pela Instituto Nacional de Estatística e Geografia INEGI em conjunto com a Comissão Nacional de Esportes , 56,2% dos mexicanos com mais de 18 anos não praticam atividade física e 18% nunca praticaram exercício no tempo livre.

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O Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda fazer pelo menos 30 minutos de exercício diariamente, 150 minutos de atividade aeróbica ou 75 de atividade física vigorosa por semana.

Para alcançar seus propósitos neste campo, fornecemos três chaves de acordo com um estudo realizado pelo Universidade Estadual do Arizona:

1. Vá para fora. Mulheres que treinam ao ar livre, realizam mais 11 minutos por dia, enquanto aqueles que treinam em fita estão sujeitos a horas de ginástica, o que se torna uma desculpa para pular atividade física.

2. Aumentar a intensidade. Comece com muito entusiasmo você pode ser amaldiçoado fracasso Começa progressivamente até que o exercício se torne um Hábito Caso contrário, você pode se cansar e desistir antes.

3. Registre sua atividade. Depois de cada treinamento Anote o número de séries e o número de repetições que você fez, ou os quilômetros que você executou. Isso ajudará você a acompanhar seu progresso, além de motivar e inspirar você a vencer suas próprias marcas pessoais.

Nunca é tarde para começar um atividade física . Tente que seja seu prazer continuar e não há razão para deixá-lo de lado. Tome cuidado!